自制营养三明治早餐.docVIP

自制营养三明治早餐 材料：幼麦方包， HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E7%94%9F%E8%8F%9C/ \o 生菜做法大全 生菜， HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E7%95%AA%E8%8C%84/ \o 番茄做法大全 番茄一只，切片 HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E7%81%AB%E8%85%BF/ \o 火腿做法大全 火腿两片， HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E8%8A%B1%E7%94%9F%E9%85%B1/ \o 花生酱做法大全 花生酱， HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E9%B8%A1%E8%9B%8B/ \o 鸡蛋做法大全 鸡蛋一个 做法 1.热锅加少许油，磕一鸡蛋慢火煎成太阳蛋，在鸡蛋上轻轻撒微量的盐粉后备用。2.继续加一点点油，小火把火腿煎至两面微焦后备用。3.番茄切小薄片备用；生菜冲洗干净，然后用凉开水把番茄、生菜一起冲一次以保证卫生。4.取两片方包，分别抹上预热融化好的花生酱，然后在其中一片方包摆上鸡蛋、番茄、火腿、生菜、火腿，再把另外一片方包盖上，对齐后，用刀以对角线切开即可。 小诀窍: 此早餐营养点（部分摘自网络）：1、方包是幼麦的，含有丰富的粗纤维，具润肠通便之功效。2、鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，被称作“理想的营养库”。不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必吃一个鸡蛋。3、番茄富含维生素C,可预防白内障，对一天8小时都需对着电脑的上班族，多吃番茄可抵抗眼睛疲劳、视力下降等。 五分钟轻松做早餐三明治 材料 HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E5%9C%9F%E5%8F%B8/ \o 土司做法大全 土司三片， HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E9%B8%A1%E8%9B%8B/ \o 鸡蛋做法大全 鸡蛋一个， HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E7%81%AB%E8%85%BF/ \o 火腿做法大全 火腿４小片，蒙 HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E7%89%9B/ \o 牛做法大全 牛缔芝特 HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E6%97%A9%E9%A4%90%E5%A5%B6%E9%85%AA/ \o 早餐奶酪做法大全 早餐奶酪一片 做法１，鸡蛋倒入锅中煎成蛋饼２，准备土司三片去掉外皮，以及其他材料３，取一片土司，上面平铺火腿４，放入一片奶酪５，再放一片土司，上面放鸡蛋６，上面再放一片土司，对半切成三角形即可。肉松三明治 材料 主料： HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E7%89%9B%E8%A7%92%E9%9D%A2%E5%8C%85/ \o 牛角面包做法大全 牛角面包，本来不是 HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E4%B8%89%E6%98%8E%E6%B2%BB/ \o 三明治做法大全 三明治常用的 HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E9%9D%A2%E5%8C%85/ \o 面包做法大全 面包材料，但它独特的外形，微咸的味道，绝对适合发挥你的创意。，辅料： HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E8%82%89%E6%9D%BE/ \o 肉松做法大全 肉松， HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E9%B8%A1%E8%9B%8B/ \o 鸡蛋做法大全 鸡蛋， HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E6%B2%99%E6%8B%89%E9%85%B1/ \o 沙拉酱做法大全 沙拉酱。 做法 鸡蛋煮熟切片。 (2)牛角面包在烤面包机中略烤一下后横切两半。 (3)每片面包先涂一层沙拉，然后铺上一层肉松，最后加入鸡蛋即可。 鸡肉三明治 材料 炖汤后的 HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E9%B8%A1%E8%83%B8%E8%82%89/ \o 鸡胸肉做法大全 鸡胸肉2块， HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E7%BE%8E%E4%B9%83%E6%BB%8B/ \o 美乃滋做法大全 美乃滋3-4大匙， HYPERLINK /%E5%81%9A%E6%B3%95/%E8%A5%BF%E8%8A%B9/ \o 西芹做法大全 西芹1根，