人体需要热量的简易计算).docVIP

根据体重算出每天所需热量的范围　热量a=体重(千克)x22　热量b=体重(千克)x33* 人体每天所需热量应该在热量a与热量b之间 　　计算你每天大致要消耗的热量值　【男】：66+[13.7x体重(千克)]+[5x身高　(厘米)]-6.8x年龄　【女】：65+[9.6x体重(千克)]+[1.7x身高　(厘米)]-4.7x年龄 |||||||| 　根据每个人的体重和劳动强度来衡量【非体力劳动】：25千卡x体重(公斤)【稍耗体力工作】：30千卡x体重(公斤)【纯体力工作】：35千卡x体重(公斤) 小编示范：体重（55千克）x22=1210　　　　　体重（55千克）x33=1815小编每天所需热量在1210~1815之间。 　小编示范：65+[9.6x体重(55千克)]+[1.7x身高　(166厘米)]-4.7x29=738.9　小编每天消耗的热量为738.9。 小编示范：25千卡x55（公斤）=1375小编每天所需热量为1375。 　什么叫热量？ 　　煤燃烧能产生热量，燃烧得越旺发出的热量也就越多，这是人人皆知的。食物的热量也是这个道理，只是热源不是煤，而是食物中产热的养分。我们身体得到了这些养分，使体温在正常健康的时候总保持在37摄氏度左右。这些供热养分就是碳水化合物、脂肪和蛋白质。每克纯碳水化合物能供给热量4千卡；每克纯脂肪可供给9千卡；每克纯蛋白质可供热量4千卡。例如某食物里含有蛋白质19g，脂肪10g，碳水化合物11g，则这种食物就可以供给热量： 　　19*4+10*9+11*4=210千卡 　　维持人类生命的原料是我们吃进去的食物。这些食物到达体内后，经过化学作用，使其中所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物发出热量，作为动力来供给人体内外的各种活动。 　　热量对于人体的功能： 　　1、正像一架机器没有燃料不能开动一样，人体离开了食物，就不能生存。维持体内的各种活动，血液的循环、心脏的跳动、胃肠的消化和排泄等等活动的进行，都需要食物供给的热量来维持基础代谢热量的需要。 　　2、体外活动的进行，走路、打扫房间、耕地、洗衣、做饭以及静坐看书、写字等，活动方式虽然不同，但都需要热量作动力。不过劳动的强度不同，所需的热量也不相同。劳动强度越大，消耗的热量也越多，以维持活动所需要的热能。 　　3、维持体温。 　　4、促进儿童的生长发育。 　　5、供给食物特殊动力的消耗。人体消化、吸收营养素时需要热能，若食用混合膳食，则占全日热能消耗总量的60%。 　　每日需要热量的计算方法： 　　一个健康人如果知道他的体重及工作性质，就可以推测他每日所需的热量。 　　劳动强度划分： 　　极轻体力劳动：如办公室工作、组装和修理收音机、钟表等工作。 　　轻体力劳动：如售货员、一般化验室的操作、教员讲课等。 　　中等体力劳动：如学生的日常活动、机动车的驾驶、电工、安装工、金属切削等。 　　重体力劳动：如非机械化农业劳动、炼钢、舞蹈、体育运动等。 　　极重体力劳动：如非机械化的装卸、伐木、采矿、砸石等劳动。 　　目前国际上采用的根据年龄增长而校正热能供给量的方法是：20-39岁，平均体重以男性60kg和女性53kg的热能供给量作为基础，逐年递减如下： 　　40-49岁减5%；50-59岁减10%；60-69岁减20%；70岁以上减30%。 　　成年人每日每公斤体重约需的热量： 　　当体重超过标准体重的10%时称为超重，而超重20%时称为肥胖。这就应该考虑减轻体重，对上了年纪的人尤其重要。 　　标准体重的热量最简便计算方法： 　　身长(厘米数)减去105(常数)等于体重公斤数。该数值允许有5%的正负变动。例如身高175cm，其体重应为175-105=70kg。这个人如果是一个男教员，那是属于轻体力劳动的，按规定每日需要热量是2600千卡，每公斤体重需要量是2600÷70=37千卡，则70kg体重的轻体力劳动者，需要热量应为70*37=2590千卡。