一年级武术(散打)选项课理论试卷.docVIP

一年级武术（散打）选项课理论试卷 一、填空题(每空1分，共30分) 1、???? 1979 年，当时国家体委决定按照竞技体育的模式首先在????浙江省体委 、???北京体育学院? 和????武汉体育学院 三个单位进行武术对抗项目的????试点 训练。????1991 年，经国家体委审定????《武术散打竞赛规则》 正式出版 ，并实行??裁判员?? 、???? 等级制度。散打的作用???培养竞争意识?? ；???.健体防身 ? ；????锻炼意志 ；??发展心智?? 。、???? 年和???? 年南京中央国术馆先后在南京公共体育场举办了两届国术国考？ 、???? 年在泰国举办的第???? 届亚洲运动会上，散打被首次列为正式比赛项目？ 散打的特点?体育性??? 、???? 、???? 的特点。散打动作的基本要素有??身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量和动作节奏等因素。判断散打技术好坏的标准是动作娴熟????、动作准确??? 、机能节省化 二、选择题(每题10分，共30分) 1、根据武术散打特点和运动规律，武术散打的学习可以大致划分第一阶段：初型概念阶段 　　学习目标：学习基本理论知识、基本功、基本技术动作。此时应加强基本功训练，掌握理论知识、动作原理，特别是掌握正确的基本动作，它决定着后期练习中的击打力量、速度及攻防转换等制胜因素。 　　第二阶段：培养攻防意识和战术意识阶段 　　在巩固基本动作、不断提高专项素质、熟练掌握多种技术动作及战术性技术组合的前提下，通过进攻、防守及防守反击的训练，逐渐培养攻防意识，为进一步提高竞技水平作好准备。另外在此阶段还要注重战术意识的培养，因为战术意识是一名运动员走向成熟的标志，在训练中注重战术意识的培养与练习，对提高运动员自身的技术水平有很大的促进作用。 　　第三阶段：提高个人技术特长、形成个人技术打法阶段 　　通过前两个阶段的学习，运动员的个人技战术水平有所提高，形成了个人的技术特色，这时教练员应因材施教，培养个人的技术“绝招”。在全面提高掌握攻防技术的前提下形成个人技术特长，不断提高专项素质及增强打击力量，从而逐步走向成熟。 自学散打建议晚上跑，或者说把其他训练也都放到晚上，一是晚上人的各项生理指标都相对稳定，可以大大增强锻炼效率，二是晚上锻炼结束接着睡觉，可以很好地回复体力。跳绳。每天跑步以后跳绳一千下左右。跳绳可以锻炼步法的灵活性柔韧性锻炼，压腿拉韧带练深蹲，俯卧撑。深蹲可以增强腿、腰的力量，对下盘稳定很重要拳法练习抱拳礼抱拳礼是中华民族特有的传统礼仪，抱拳，是以左手抱右手，自然抱合，松紧适度，拱手，自然于胸前微微晃动，不宜过烈、过高。抱拳不能乱抱，男子尚左，也就是男子用左手握右手，这称作“吉拜”，相反则是不尊重对方的“凶拜”，多用于吊丧，见面作揖抱拳可不要弄错了方向，那是相当不礼貌的。 (每题20分共40分) 1、为什么说“柔韧素质在散打训练中具有重要意义”？柔韧是散打运动员选材的指标之一，常用的测量手段是 转肩 横叉 竖叉 踢腿柔韧包括四肢和躯干各关节的柔韧。其主要关节有：肩、肘、腕、胯、膝、踝及脊柱等各关节。柔韧的训练就是对上述各关节灵活性的练习。在散打运动中，因项目不同对各关节活动幅度要求的程度也就不同。但各关节全面柔韧的发展是基础，只有在全面发展的基础上，才能突出本专项需要的关节部位柔韧的重要。 　在散打运动中需要肩关节腕部.柔韧性较高，这样才能够有效地完成上肢的基本动作，必须以全面发展关节柔韧并适应本专项需要为前提，才能突出肩部和腕部柔韧的重要性。 　　下肢柔韧性好，将充分发挥腿部大的力量，赢得空中发力的时间。还有腰部也是如此。因此对散打这个项目来说，全身各关节的柔韧在每一个动作中都有其具体作用，哪一个部位差都会影响动作的掌握和技术的发挥。因此各关节柔韧的发展是相互交替促进的发展。 　　可见，柔韧素质对散打技术的掌握和发挥具有重要的作用，其具体作用如下： 　　(一)加大运动幅度，有利于肌力和速度的发挥。 　　(二)提高关节的灵活性，增加动作的协调优美感，可获得最佳的机能水平。 　　(三)加速动作掌握进程，有利于技术水平的提高。使技术动作显得轻巧灵活，更加协调和准确。 　　(四)防止、减少伤害事故的发生，延长运动寿命。 什么是条件实战？其方法有哪些？ 所谓条件实战，就是双方用事先指定好的动作进行对练，也就是武术中所说的拆招、喂招。条件实战是格斗训练中很重要的手段，担任着每一个技术动作由“练”到“用”的桥梁作用。 。要求对手用某个动作，配合你针对性地提高技术动作。比如你想练习侧闪动作，你就可以让对手只用直拳攻击你的头部，你针对他的直拳进行侧闪练习，对手速度可以由慢到快，给自己一个适应过程，直到可以