糖尿病自我管理第五次活动处理负面情绪与掌握沟通技巧资料.pptVIP

Page ? * 应对负面情绪的方法 1、深呼吸缓解法 Page ? * 应对负面情绪的方法 深呼吸 （1）选择空气新鲜的地方，身体直立，首先缓慢抬起双臂，同时用鼻子慢慢地吸气，尽量把空气往胸腔吸，直到腹部鼓起来； （2）呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，通过鼻子缓慢地呼气，尽量排出肺内空气；呼气时间尽量长； （3）反复进行吸气、呼气，每次3-5分钟； （4）保持节奏舒缓，不要强求自己；注意呼吸的深度和完全程度，并使身体放松。 Page ? * 应对负面情绪的方法 2、肌肉放松法 Page ? * 应对负面情绪的方法 手部放松法 将手气盛拳头状，尽量握紧、握紧，持续5-10秒，再把拳头缓缓地放开、放开、放开……让手部的肌肉尽量放松； 在拳头握紧的时候，集中你的注意力去体验肌肉放松的感觉。 Page ? * 应对负面情绪的方法 颈部放松法 颈部放松分前后两部分。 后颈肌肉的放松：将头尽量往后仰，让后颈部的肌肉出现紧张状态，持续5-10秒，然后让头缓缓回到正常、正中、自然的位置，让后颈部的肌肉慢慢放松。 后颈肌肉的放松：把头尽量往胸部垂下，让下颚尽量接近胸前，持续这种紧张的状态5-10分钟，再缓缓把头抬至正常、正中、自然的位置，感受放松的感觉约10秒钟。 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长为医务人员：王跃 盐城市亭湖区先锋街道社区卫生服务中心 2016年3月15日 糖尿病患者自我管理小组活动 第五次活动 处理负面情绪与掌握沟通技巧 第五次活动 处理负面情绪与掌握沟通技巧 签 到 第五次活动 处理负面情绪与掌握沟通技巧 测血糖 Page ? * 目 的 组长宣读本次活动的目 Page ? * 目 的 Page ? * 了解常见的负面情绪 Page ? * 了解常见的负面情绪 Page ? * 了解常见的负面情绪 Page ? * 了解常见的负面情绪 Page ? * 了解常见的负面情绪 Page ? * 了解常见的负面情绪 负面情绪对健康的不良影响 Page ? * 了解常见的负面情绪 《黄帝内经》 怒伤肝 喜伤心 思伤脾 Page ? * 了解常见的负面情绪 Page ? * 了解常见的负面情绪 糖尿病患者常见的负面情绪 Page ? * 了解常见的负面情绪 沮丧悲观 抱怨内疚 对立抗拒 焦虑恐惧 Page ? * 了解常见的负面情绪 尽管糖尿病目前仍难以治愈，但绝大多数糖尿病患者的病情都可以得到有效的控制，长寿的糖尿病患者比比皆是。 本次活动的目的就是为了帮助我们学会正确应对负面情绪，保持积极健康的心态。 Page ? * 应对负面情绪的方法 组员汇报各自常见的负面情绪 Page ? * 应对负面情绪的方法 组员集思广益，讨论应对负面情绪的方法 Page ? * 应对负面情绪的方法 健康活动 放松活动 祈祷或冥想 致电朋友或与他人交谈 离开住所参与社交活动 帮助别人或参加义务劳动 做一些自己一直想做而未做的事情 写下自己的感受 写出或回忆生命中感恩或者愉快的事情 Page ? * 应对负面情绪的方法 应对负面情绪的有效方法 Page ? * 应对负面情绪的方法 1、深呼吸缓解法 组长宣读本次活动的目的 组长宣读本次活动的目的 请组员发言 副组长为医务人员：王跃 副组长为医务人员：王跃 请组员回答 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 组长宣读本次活动的目的 组长宣读本次活动的目的 请组员发言 副组长为医务人员：王跃 副组长为医务人员：王跃 请组员回答 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长王跃记录在白板上 副组长为医务人员：王跃