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視力保健-簡報.ppt
問問自己 ☆一天花多久時間看電視？ 問問自己 ☆一天花多久時間看電視？ ★看書和寫作業的姿勢？ 問問自己 ☆一天花多久時間看電視？ ★看書和寫作業的姿勢？ ☆平常有使用3C產品嗎? EX.智慧手機、電腦 問問自己 ☆一天花多久時間看電視？ ★看書和寫作業的姿勢？ ☆平常有使用3C產品嗎? EX.智慧手機、電腦 ★每節下課都會到教室外活動嗎? 問問自己 ☆一天花多久時間看電視？ ★看書和寫作業的姿勢？ ☆平常有使用3C產品嗎? EX.智慧手機、電腦 ★每節下課都會到教室外活動嗎? ☆假日會去戶外活動至少2小時嗎？ 1.良好的視覺環境 ☆充足的燈光 ★與電視至少距離3公尺 2.正確的閱讀習慣 ☆坐姿正確，不趴著閱讀 ★眼睛與書本保持30 ～40公分的距離 3.遠眺休息及戶外運動 ☆3010用眼原則 →用眼30分鐘就休息10分鐘 ★戶外遠眺120分鐘 →每節下課到教室外活動 →放學後到戶外活動半小時 →放假日至少到戶外活動2小時 4.均衡飲食 ☆每日六大類食物 5.定期檢查 ☆每年定期檢查1～2次 ★依照眼科醫師處方，配戴眼鏡 6.充足的睡眠 Q1.以下哪個是正確的閱讀姿勢？ Q1.以下哪個是正確的閱讀姿勢？ × Q2.眼睛不舒服時，要 A.自己點眼藥水 B.找眼科醫師檢查 Q2.眼睛不舒服時，要 A.自己點眼藥水 B.找眼科醫師檢查 Q3.閱讀時，眼睛與書本至少保持幾公分的距離？ Q3.閱讀時，眼睛與書本至少保持幾公分的距離？ 應保持至少30公分～40公分的距離 Q4.看書、看電視幾分鐘後，要讓眼睛休息10分鐘？ Q4.看書、看電視幾分鐘後，要讓眼睛休息10分鐘？ 3010用眼原則： 使用眼睛30分鐘後要讓眼睛休息10分鐘 Q5.看電視時，要和電視距離幾公尺？ Q5.看電視時，要和電視距離幾公尺？ 至少3公尺
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