教师心理辅导《职业倦怠》.pptVIP

.教师心理辅导 . 缓解压力 消除 “倦怠” 小学 2015、10 众所周知，教师工作量大，任务繁重，工作时间长。大家不仅需要掌握日益更新的专业知识，完成各种教学任务，而且，面对越来越个性化的学生，还需要满足社会、家长、学生对于我们提出的越来越高的要求，适应国家教育的改革与变化，适应人才、知识结构的要求变化。如果我们不能够有效地适应变化，释放心理压力，不仅会影响教学质量，而且会造成我们的心理障碍，产生职业倦怠。 一、学会宣泄 1、谈谈说说，合理倾诉，。 我们可以找亲人、同事、领导或朋友，谈谈工作中的得与失，说说自己生活中的烦恼。 2、记记画画，适当宣泄。 我们可以记日记，学绘画。把感到委屈的事情写一写，把感到愤懑的心情画一画。 3、听听唱唱，驱走心霾 音乐是疏导不良情绪的一剂良药。节奏鲜明的音乐，振奋人心；轻盈舒缓的音乐，放松心情；雄壮有力的乐曲，鼓舞向上。情绪烦躁时听听音乐；心慌意乱时，哼哼歌曲。这样不良的情绪就不会带进课堂，对教师的身心健康，也大有裨益。 二、学会扬弃 ? 每个人都会面对林林总总的事情，岂能尽如人意。我们也不例外，有的需要将得不到满足，有的目标将会无法实现。 “ 跳出三界外，不在五行中” 是不可能的。面对激烈的竞争，老师们时常比收入、比职称、比荣誉，让自己时刻觉得紧张，处处感到压力。其实，竞争是一把双刃剑，一方面可以激发自己工作的热情和动力，取得更大的成就，另一方面，竞争时也要有所选择和侧重，要注意发挥自己的优势，抓住西瓜，丢掉芝麻，学会扬弃，抓大放小，成就自己。俗话说，君子有所为而有所不为，太贪心的人难免会自讨苦吃，一事无成。适当地放弃虚无缥缈、不切实际的目标，如释重负、轻松自如的感觉自然不在话下。 我们有理由相信，只要我们能正确面对挫折，注重缓解职业压力，调整保持良好心态，我们就一定能享受到更多的职业快乐，感受到更美好的生活。 三、加强调控，寻找幸福 教师的职业是崇高的，深受人们的尊敬。我们作为其中的一员，树立正确的人生观、价值观，是做好工作的根本；热爱本职工作，积极乐观地生活，保持良好的心态，是做好工作的保障；正确认识自我，形成健全的人格，是做好工作的加油站。 为人父母，感到的是无比的喜悦；望子成龙，望女成凤，是家长们的热切期盼；视学生为己出，是我们教育工作者的追求。因此，我们要经常换位思考想一想，将来我想让我的孩子遇到一个什么样的老师，我们就朝着那个方向去努力，只有这样，你才会就像在教育自己的孩子一样在工作，你才会感到工作的幸福和快乐。 四、营造好环境，心理得舒畅。 机会有多有少，能力有大有小，成功源自积累。若遇到失意，请不要一味的抱怨，要多从自身找原因，从哪跌倒，就从哪爬起。人生不如意十有八九，那就让我们常思一二，快乐心情自然会充满心间。 抱怨不会解决任何问题，更不能缓解工作压力，也会使自己内心充满郁闷。牢骚满腹的人，心里是不会有阳光的，是很难成大气的。抱怨大多是在批评他人，其做法是愚蠢的，既不利己，更不利人，两败俱伤，何苦呢？报怨的话更证明不了自己价值，相反牢骚多了反而印证自己心理的不健康，还会像一种毒素传染给周边的人，是可怕的！有怨气，不如有志气；语言是叶子，行动才是果实。 俗话讲：天上不会掉馅饼。但，即是掉，这么多人都张着口，也很难掉入你的嘴里。没有什么天生的好命，只有咬紧牙关坚持奋斗。 五、愉快心理，陪伴幸福 请自己跟自己相比，每天给自己一个幸福的心理感悟:我今天进步了，我今天收获了；我是快乐的，我是幸福的…… * *