预防衰老永葆青春详解.ppt

预防衰老 永葆青春 ——实习生：李娜 什么是衰老 衰老，是指机体各器官功能普遍的、逐渐降低的过程。 衰老的过程 五官五官的病变，意味着衰老的开始，视力、听力、嗅觉、味觉、感觉的灵敏都是维护生命的重要能力。这些器官的能力减弱，就意味着身体保护自己的能力减弱 女人容易衰老的原因 不爱喝水 愁眉苦脸 抽烟喝酒 经常熬夜、暴晒 不喜运动 化妆品使用不当 不爱喝水 水是生命之源，如果皮肤水分补充不足，会使皮肤缺乏滋润，失去弹性而出现皱纹。 水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，长期下来易衰老。 愁眉苦脸 如果人长期情绪不佳，也会导致皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。 抽烟喝酒 尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来， 所以如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。 经常熬夜 睡眠不足，会直接使导致皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡6-8个小时。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。 经常暴晒 吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。 不喜运动 适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，排除毒素让肌肤健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。 使用化妆品不当 由于化妆品的选择不当，造成劣质化妆品对皮肤的刺激。或过多的扑粉吸去了皮肤表层的水分，都极易使皮肤粗糙、老化、出现皱纹。所以要选择适合自己的化妆品，尽量选择自然温和的化妆品。 卸妆不彻底 仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。 预防衰老的方法 人体衰老是一种自然规律，人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切，当机体气血不足，经络之气运行不畅，脏腑功能减退，阴阳失去平衡，均会导致和加快衰老。我们不可能违背这个规律。但是，当人们采用良好的生活习惯和保健措施，就可以有效地延缓衰老，提高生活质量，让身体衰老的过程变得慢一点，再慢一点。 女性健康小秘诀 　　每天连续做扬头，低头侧转头及水平环转头练习数次，并在生活保持抬头挺胸，可削减颈间脂肪，赶走肉下巴。 　　饭后喝一杯浓咖啡或者是卡布其诺。咖啡因是一种温和的食欲抑制剂，能帮助你促进新陈代谢。 每天再怎么熬夜，千万记得在经期结束第一周内加强修复，这是内分泌的重建时刻，要吃饱睡好，反之，老化的速度也会加倍。 常饮绿茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)、果汁，或薯类、杂粮、海藻等食物能帮助排毒，你可每周花两天只吃素食，让肠胃好好休息。 每天咀嚼15-20分钟的口香糖有助于美容，这是因为咀嚼能促进面部肌肉运动，改善血液循环，提高皮肤细胞的代谢活动。 艳阳天时最好不要食用“感光”蔬菜，如：芹菜、香菜、木瓜等，这些蔬菜会让爱长斑的皮肤更容易长出斑点 预防衰老的食物 苹 果——?含有较多纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生疱疹，保持肌肤光泽。 胡 萝 卜——?富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤柔软。 脱脂牛奶?——含有较多维生素D和钙，使人的骨骼和牙龄强健。 矿 泉 水——?可使皮肤柔软、娇美、白皙、有助于消化、解毒，促进胆汁的分泌。 贝 类?——含有维生素B12，有助于保持皮肤弹性和光泽。 菠 菜?——有助于保持皮肤、指甲的美观。 橙 子?——有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。 * * * * * * 目录 1 什么是衰老 2 衰老的过程 3 女性容易衰老的原因 4 女性预防衰老小秘诀 5 生活小常识 * * * *