体育设施统计解析.docVIP

体育运动项目 体育运动项目类别 体育设施 名称 图片 操作方法 适宜人群 禁忌人群 练习强度 健身功效 规格 （cm） 设施占地面积（㎡） 建设成本（元） 注意事项 器械类 （健身 路径） 跑步机（分为机械式和电动式） 手扶握框架，上体稍微前倾，两脚踏在器材的履带上，眼看前方，不要突然扭头，回头，以免失去平衡，且不能原地踏步。 青年人、上班族、体质测定心功能指数偏低者、下肢力量较弱者、缺乏运动者。 偏头痛、习惯性头痛者慎重；严重贫血、眩晕者、心律失常者、下肢伤残者。 运动心率在130次左右，每次20~30min，每周3~4次。结束训练时心率宜控制在120次以下。 改善心肺和血管的机能，强化腿、臀、腰、腹肌力量，可减肥减脂。 （120~180）*（63~70）*（110~115） 12.6 电动式（家用）：2300~25000 机械式（室外）：450~1500 运动前进行伸展、弹跳、压腿等热身准备。 登山机 手轻握把杆，全脚掌放在踏板上，身体稍前倾，步长不要太短。 男女老少皆宜，适宜年老体弱、下肢伤病者、下肢瘫痪者康复锻炼 —— 每周3~5次，每次20~30min。 改善心肺功能、促进血液循环、增强身体肌肉、保持下肢关节的灵活性，延缓衰老。 80*47*252 0.38 1900~2100 宜选择空气流通的地方，锻炼时，避免短时间内做大量运动，避免步子过大。 椭圆漫步机 双手紧握手柄，脚踏踏板，身体前立、目视前方，手脚互相配合，脚踏板移动，同时手柄摆动，一侧脚踏下，另一侧手往回拉手柄，反之亦然。 10岁以上人群 体重不宜超过100kg 每次8~10min，每周5~7次。 锻炼肌肉，提高心肺功能和心血管耐力水平，增强上肢、肩背、下肢的肌肉力量，提高协调能力，对肩、髋、膝、踝关节的屈伸功能有锻炼作用。 （120~130）*（50~55）*（140~150） 0.71 400~1000 运动过程中，周围禁止站人，结束运动时，需等脚踏板停稳后手握扶手，保证安全。 太空漫步机 扶杠、不扶杠、摆臂太空漫步 中老年人 体重不宜超过100kg，严重贫血、眩晕者、心脑血管疾病患者。 50~60次往返运动/min，每次2~3min，一般持续15~30min，每天早晚2次，每周5~7次。 充分锻炼腿部臀部肌肉群，提高心肺功能和心血管的耐受力，预防心脑血管疾病，增强手脚协调能力，提高腰椎及髋关节的灵活性及关节周围肌肉和韧带的柔韧性。 儿童：68X41X85 成人：（75~85）*（100~110）*（120~135） 1.15 儿童：250~350 成人：400~1000 运动过程中，前后禁止站人，儿童游戏时需成人看护。 滚筒 坐在椅子上，手握着扶手，双脚正向或反向蹬动滚筒使其转动。 皆宜 —— 每次8~15min，每次1~3组，每周5~7次。 增强下肢肌肉力量、柔韧性及灵活性，提高腿部的运动能力。 平衡滚筒：142*50*175 坐式滚筒：（100~110）*（46~50）*（85~150） 0.55 平衡滚筒：500~1200 坐式滚筒：800~1300 儿童游戏时需成人看护。 健骑机 伸展四肢、伸展躯干、上身锻炼、下肢练习 14~75岁人群，尤其是中年人、心肺功能较低者、上下肢力量较弱者、腰肌力量不强者。 老年人、重度高血压患者、严重心脑血管患者、腰椎手术者、腰椎间盘突出症患者。 50次/min,中年人1组，青年人2~4组，老年人50~100次/组，每周3~5次。 提高心肺功能和心血管的耐受力；增强上肢、腰腹、肩背和下肢的肌肉力量，提高四肢协调能力；对腕、肘、髋、膝、踝关节的屈伸功能障碍及颈椎病、腰背酸痛有良好的康复作用。 (110~190)*(60~100)*(120~155) 1.90 500~2000 控制呼吸，动作幅度和速度不宜过大、过快。 臂力训练器 转轮练习、两人转轮角力 皆宜，尤其老年人 —— 青年组10~15次，中年组5~8次，老年组3~5次，每周3~5次。 增强手指的抓握能力和手部肌肉力量、上肢带肌群的肌肉力量；提高腕关节、肘关节、肩关节髋关节周围肌肉和韧带的柔韧性 （60~100)*(40~50）*160~190） 0.5 500~2000 调整到适当阻力在做锻炼，不要过度屈膝下蹲、弯腰，避免利用自重转动转轮。 双杠 分腿前进、双臂屈伸运动、双杠举腿、双杠支撑前进、单杠翻身上 青少年、中青年，上肢与肩带肌肉耐力较差者 幼儿与高龄、高血压、冠心病病患者。 每次2~3组，每组12次，每周3次。双臂屈伸锻炼：青年组8~15次，中年组6~12次，双杠支撑锻炼：青年组2~8次，中年组1~6次。 锻炼上身力量，发展三角肌、肱二头肌和肱三头肌，加强支撑和肱关节的力量。 223