含心理科普课件摘要.ppt

昆明火车站恐怖案件 广州火车站砍人 身心健康：职场心理问题 身心健康：职场心理问题 外因：包括生存、事业、子女、住房、赡养、经济等。 内因：与人际关系、压力应对方式、情绪管理和客观评价等 其他：三餐时间不定，经常熬夜加班，甚至彻夜未眠。在长期作息不正常、生活习惯不佳。 心理问题的外在表现 心灵无法得到适当的休养，也就造成： 记忆力衰退 注意力下降 肩颈酸痛 容易疲倦 反应力下降 动作迟钝 职场心理问题的危害 1.对身体健康造成较大的伤害。 具体说来，会影响消化、神经、心血管、呼吸、免疫等多个系统，引起胃痛、恶心、呕吐、腹泻、高血压、糖尿病、呼吸困难、哮喘、脱发、皮疹等， 男性还可能引起阳痿， 女性则会引起月经失调或闭经。 2. 精神伤害。 引起抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观、烦躁等不良情绪，情绪波动大，性格发生改变。 3.也会造成人际关系紧张。 与他人的矛盾冲突增多，影响工作效率，变得健忘、倦怠、能力下降，不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，甚至做出不负责任的草率行为。 如何解决职场心理问题 1.找出压力来源加以排解、舒缓。 2.透过维持正常规律的生活作息，每天睡足不过量。 3.配合均衡饮食调整。 4.学会舒缓心情 5.保持规律且固定的运动习惯， 保证良好的睡眠 良好的睡眠是精力充沛、正常发挥的基础，压力过大的人可能存在睡眠问题。 可以通过良好的习惯舒缓压力，如： 睡前冲热水澡或用热水泡脚，睡前喝杯温牛奶，收听有助于放松的音乐等，促进睡眠。 注意饮食均衡 早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。 少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡，以及带皮油脂等食物。 要多补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C，以及胺基酸的食物，来补充人体不足的营养，并达到缓解疲倦的效果。 解决1：自我情绪管理 有五大要诀： 暂停冲动、表明情绪、省察思维、探索需求、有效行动。 自我情绪调适小技巧：找一个舒适的姿势，把手放在合适的位置；舒缓的腹部呼吸；眼观周围三种物品：大小、颜色、形状；耳听周围三种声音：高低、旋律、快慢；感受腹部的起伏；脑海浮现温暖的画面等。 解决2：合理的态度 非理性的信念有三大特征：要求绝对化、过分概括化、糟糕透顶化。 理性信念在行为心理上表现为： 1.并不是每个人都要喜欢我； 2.目前状况差强人意，但只要认准目标，方法得当，总会有转机； 3.即使真的无法改变，我也有其他优点和特长； 4.每个人都不同，我对别人好，但不强求别人一定要对我好 5.人非圣贤，犯错是很正常的； 6.这次成绩不理想，没关系，找出原因，继续完善； 7.只要尽力了，即使做得不完美，也会有收获； 8.一次失败，并不代表总会失败。 解决3：成熟的应对 初级的应对方式包括否定、歪曲等，比如失恋后仍然否认对方不爱自己，坚持认为还有希望挽回； 中级的应对方式包括合理化、转移等； 高级的应对方式有理智化、升华等。 可以在心理咨询师的帮助下学习成熟的应对方式，比如从压力和挫折中总结经验教训，今后不要再犯类似的错误。 身心健康：生命在于运动 过早死 2015年1月19日，世界卫生组织发表《2014年全球非传染性疾病现状报告》，报告称，超过300万中国人在70岁之前死于心血管疾病、慢性呼吸系统疾病、癌症和糖尿病等非传染性疾病的问题。世卫组织把此类死亡定义为“过早”死亡。 足三里 (长寿穴) ——定位:膝眼以下三寸 ——主导:消化系统（强身健体的 大穴，此穴多气多血，主后天之气） ——主治: 胃痛、胃酸、胃胀、胃溃疡、急性胃炎、胃下垂、十二指肠溃疡 呕吐、呃逆、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛 小孩厌食偏食、消瘦长不胖、老年人的腹胀、消化不良, 晕车、晕船、低血压、贫血等. 大横穴 中医针灸穴位之一，隶属足太阴脾经。 ?? [定位] 在腹中部，距脐中旁开4寸。 消化系统。温中、健脾、理肠。 　 久坐不动（久坐伤肉），腰臂肉多 肠炎，腹痛。 双向调节，止泻通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉。 有效排除宿便，清肠毒。 大横穴 乳根穴 丰胸穴 主治：乳房胀痛、乳腺增生、乳腺肿块、乳腺炎等乳腺疾病，也是女性丰胸的主要穴位。 珍惜生命，关爱健康—广东省环保厅 “珍惜生命 关爱健康”广州特勤二中队开展讲座 “珍惜生命 关爱健康”厦门消防队开展知识讲座 特别鸣谢赞助单位： 广州武警总队医院番禺分院 广州海军医院 广州年盛电子产品 深圳好一生 服务热线：400-881-2236  服务网站： 注册证号： 粤食药监械（准）字第2011第2260587号 生产许可证号：粤食药监 产品标准号：YZB/