高一一班缓解学习压力主题班会祥解.pptVIP

8.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分，能继续努力就好。9.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。 10.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。　　 11.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。　　 瀛海学校高一一班主题班会 什么是压力？ 对于压力，不同的人会从不同的角度作出不同的定义： ①物理学指垂直作用于物体 表面的力。如气压、血压等。 ②制服人的力量、强迫人就范 的力量。如舆论压力。 ③承受的负担或过重的负担。 如工作压力、学习压力等。 没有压力就没有动力。没压力会使人变懒散、 会堕落的。其实，压力无处不在。所以不能消除， 只能勇于面对。 很简单的一个事实是：人都生活在大气中，一呼 一吸就是压力在发生作用，你说这种压力能消除 吗？而要想逃避这种压力，只有一种人可以做到， 那就是——死人！ 所以，人活着就会感受到压力。没有人对压力是 可以“免疫”的，不管你喜欢与否，压力每天都会陪 伴生活、陪伴你我。 既然不能消除它， 又该如何面对它呢？ 第一幕：考前两周 灵臻坐在桌前，翻了翻日历，心想：糟糕， 还有两周就要期中考试了。我这数学怎么 总也做不完呀！哎！烦，烦死人了！（打哈欠） 怎么总是这么困呀！不做了，睡觉去。突然， 看到墙上的挂钟，想：不行，还是继续努力吧。 要不然，又要考砸了。哼！这回再考不好， 我就不活了！ 第二幕：考前半小时 完了完了，再过半小时就要考数学了，我怎么 还有这么多题没看完！怎么老口渴呀！都喝两 瓶水了。得抓紧时间再看几题。糟！怎么又想 上厕所了，这可是第三趟了！ （叮铃！）不紧张，不紧张。深呼吸。吸…… 呼……吸……呼…… 第三幕：考试中 深呼吸。然后稳定清绪，开始答题。 糟糕！怎么才第三题就不会做了。 没关系！老师说过：先易后难嘛！对！ 先做后面，呆会儿再回过来做！ （继续答题）哎呀！又一道题不会做 （开始紧张）然后抬起头环顾一下周围 （突然显得很紧张）想：完了。别人怎么 都做到第二面了，我不仅第一面没做完， 而且还有两题不会做，这下可完了！ 第四幕：考试后 战战兢兢地、闭着眼睛接过老师发下来的卷子， 经过几次深呼吸后，才缓慢地睁开眼睛，瞄了 一下卷子。突然揉了揉眼睛，怎么也不敢相信 自己才考了42分。气得把卷子揉成一团，塞到 抽屉里。痛苦的趴在桌子上，哭了起来。想： 为什么每次我的付出与劳动总不能成正比呢？ 看来我根本不是一块读书的料，回家怎么向 妈妈交代呀！ 这时，拿出一张纸，伏在桌子上写了起来： “遗书……” 无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面就介绍几种减压的方法。 1.不要把目标定得高于自己能力所及。 2.拥有一两个知心朋友。　　 3.犯错误后不用过度内疚，知错能改就好。 4.有委屈不妨向知心人诉说一番。5.常对自己提醒：该放松放松了。6.少说“必须”、“一定”等“硬性词”。7.学会“理智”地待人接物。 心理学家推荐: 青少年宽松情绪法 12. 欣赏最爱听的音乐。　　 13. 去公园或花园走走。　　　 14. 邀请性格开朗、幽默的伙伴一 聚。15. 作5分钟的遐想。　　 16. 培养1－2种新的爱好。 17.课余时应做适量运动，既可强健身体， 亦可减压，或可在教室做一些简单的 伸展运动，减轻肌肉疲劳。 18.即使再忙，也要有必要而充分的睡眠， 这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在 身体发育时期的学生来说尤为重要。  勉励的话 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度 换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼 多些开心与快乐！ 雪莱说：“冬天到了，春天还会远吗？”春天是万物复苏的季节，我们仍在快乐的播种！ 迎接高考一路坎坷，我们已感受到夏雨的清凉。当2016年的六月来临，我相信我们已经做好了准备。这应该是一条通向成功的道路！ 秋天是收获的季节，我们却在播种。道路可能很艰苦，但我们是朝着太阳的方向前进！ 雪花儿飘起来了，我们舍弃了小屋的舒适，沿着这条路仍在艰难地跋涉…… 走过春夏秋冬，走过风风雨雨……当我们如雄鹰展翅，所有的辛苦，所有的泪水，都会在一笑中淡然！ 希望同学们都能成功地缓解学习压力，共同创造属于我们的辉煌！ * * * * * *