压力和时间管理学员详解.ppt

skank you DICS 职业性格测试 支配性： 爱冒险的、有竞争力的、大胆的、果断的、直接的、创新的、坚持不懈的、问题解决者、任务取向者、自我激励者 影响性： 有魅力的、自信的、有说服力的、热情的、鼓舞人心的、乐观的、令人信服的、受欢迎的、好交际的、可信赖的 稳定性： 友善的、亲切的、好的倾听者、有耐心的、放松的、热诚的、稳定的、可靠的、团队合作者、善解人意的、稳健的 服从性： 准确的、有分析力的、谨慎的、谦恭的、圆滑的、善于发现事实、高标准、成熟的、有耐心的、严谨的 压力和时间管理 * BIG中国人力资源培训资料 Classified - Internal use 压力管理方法-如何消除情境性压力源 解决问题 预防性改进 主动寻求变化 积极乐观的态度应对变化 压力和时间管理 * BIG中国人力资源培训资料 Classified - Internal use 乐观的人积极应对 压力和时间管理 * BIG中国人力资源培训资料 Classified - Internal use Adversity 挫折或压力出现 Belief 产生负面联想 Consequence 有了预设的结论 Disputation 加入反驳机制 Energizing 强化正性情绪 自我激励 Emotional 陷入渲染事件与否定 自己和无助感的 负性情绪 Positive Thinking 形成解决问题的 正面思考 问题恶化或 持续不确定 抱怨和退却能解决问题吗？ 下一次我一定能做的更好！ 压力管理方法-如何消除预期性压力源 目标设置 短 期计划 小量成功 不断提升能力 压力和时间管理 * BIG中国人力资源培训资料 Classified - Internal use BIG中国人力资源培训资料 Classified - Internal use 小量成功法 小量成功策略（Small-wins strategy）： 确定一些你能控制的事； 以向你所期望的目标前进的方式进行改变； 找到下一件要改变的小事，并且改变它； 记录你所做的改变； 保持你已经得到的小的收获。 压力和时间管理 * 自我减压三步骤 为了自我减压，我们不妨实行以下的“三步曲”： 第一步，判断是否能马上改变? 第二步，评估最糟糕到什么程度？ 第三步，行动去寻求和创造转机 压力和时间管理 * BIG中国人力资源培训资料 Classified - Internal use 如何提高弹性？ 生理弹性 心理弹性 社会弹性 心血管情况 平衡的生活方式 支持性的社会关系 科学饮食 充足睡眠 经常锻炼 坚强的人格 高度的内控 有力的个人承诺 热爱挑战 小量成功策略 深度放松技巧 亲友 关系好的上下属和同事 团队工作 * BIG中国人力资源培训资料 Classified - Internal use 当压力源是持久的活不可能消除的，就需要发展个人的弹性来应对，这是抵制压力负面影响的能力 弹性是应对压力的缓冲垫 A 型人的压力应对Tips 制定一个符合自己实际能力的目标 在时间安排上要预留回旋的余地 估计他人感受，改善人际关系 严格划清工作与休息的界线 培养业余爱好，增加生活情趣 经常参加体育活动，提高机体承受能力 * BIG中国人力资源培训资料 Classified - Internal use 回顾 压力与压力源 时间性的、遭遇性的、情境性的、预期性的 三种压力管理策略 反应性策略、积极行动策略、最理想策略 压力管理方式 提升EQ、 人际能力，建立合作关系 预防改进、解决问题、应变能力 提升能力、确定短期计划和目标设置、小量成功 时间管理、授权 提升抗压弹性 压力和时间管理 * BIG中国人力资源培训资料 Classified - Internal use 通过时间管理来消除时间性压力源 时间管理 本节内容： 时间管理的重要意义 时间矩阵 时间管理4D原则 压力和时间管理 * BIG中国人力资源培训资料 Classified - Internal use 时间的特点 有限性 不能再生 对每个人都均等 不能被节省或存储下来 压力和时间管理 * BIG中国人力资源培训资料 Classified - Internal use 为什么我们会这么忙？ 自我因素 环境因素 压力和时间管理 * BIG中国人力资源培训资料 Classified - Internal use 重要性和紧急性 重要性： 对实现目标的贡献度 凡是有价值的、有利于组织和个人目标实现的事 紧急性： 是