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历代相传拳论和歌诀 中国侯氏太极拳会 一、太极拳歌 太极亦称心意拳，将计就计妙无边。 拳法行圆螺旋劲，阴阳无偏气贯穿。 总之要求四明懂，四明不懂艺难成。 上节不明无依宗，中节不明身自空。 下节不明易栽跌，采手不明多遭凶。 精通太极非易事，师传揣练自修成。 上节含胸自拔背，垂脊挺胸神内明。 下节进退顾盼定，随机应变生克清。 拳架推手散打用，二气发梢威无穷。 面前有手不见手，胸前有肘不见肘。 倘若触手彼难走，这样方显是高手。 十三势法代代传，三丰拳技内家源。 二、启蒙规则 1．空圆 一势一势都练成空圆，即是无极，即是联。故每势以转圆为主，不须断续， 不须堆洼，如此做去，方为合格。 2 ．三直 头直，身直，小腿直。三者何以能直？细分之，是不前俯，不后仰，不左歪， 不右倒，不扭膀，不掉胯，自然上下成直。 3 ．四顺 顺腿、顺脚、顺手、顺身。四者何以能顺？细分之，是手向左去，身顺之去， 腿向左去，脚亦顺之去。唯顺脚时，先将脚尖撩起，随势而动，切记不可高挑移 动身之重点，向右顺亦然。 4．六合 手与脚合，肘与膝合，膀与胯合，心与意合，气与力合，筋与骨合。 5．四 节八小节 两膀两胯为四 节。膀为稍节之根，胯为根节之根，周身活泼，全赖乎此。 八小节，两肘，两膝，两手，两脚，节节随膀随胯挨次运动。勿令死滞，自能顺 随，与膀胯为一。 6 ．不撇不停 每动一着，左手动，右手不动为撇；右手动，左手不动亦为撇。脚之作用与 手同，不到成势时止住，是为将劲打断，名曰停。犯此，无论如何习练，劲不连 接，终无效用。 7 ．不流水 每一着到成时一顿，意贯下着，是为势断意不断。如不停顿，一混做去，谓 之流水。犯此，到发劲时，因势无节制，无定位，必致劲无从发，此宜深戒。 8 ．总括：四稍 每一动作行于四稍，此为练拳者必要，有歌为证，歌曰：牙齿为骨稍，舌尖 为肉稍，指甲为筋稍，毛发为气稍。 三、论法 占右进左，占左进右。发步时脚根先着地，脚以十趾抓地，步要稳当，身要 庄重，捶要沉实而有骨力。去是撒手，着人成拳。用拳，拳要攥提紧，用把，把 要把定气。 上下要均停，出入以心为主宰，眼手足随之去，不贪不欠，不即不离。肘落 肘窝，手落手窝。右足当先，膊尖向前，此是换步。拳从心发，以身力催手，手 以心把，进人进步，一步一捶。一肢动则百肢 随，发 有绝，一屈浑身皆屈， 一伸浑身皆伸，伸要伸得尽，屈要屈得狠，如卷砲卷得紧，则崩得有力。 不拘提打、按打、群打、烘打、旋打、斩打、冲打、锛打、肘打、膊打、胯 打、掌打、头打、进步打、退步打、顺步打、横步打，以及前后、左右、上下百 般打法，皆要一气相随。 出手先占正门，此谓巧也。骨节要对，不对则无力。手把要灵，不灵则生变。 发手要快，不快则迟误。举手要火，不火则不快。打手要狠，不狠则不济。存心 要毒，不毒则不准。脚手要活，不活则担险。存心要精，不精则受愚。发作要鹰 扬勇猛，心小胆 ，面善心恶，静似书生，动似雷发，切勿畏惧迟疑。 人之势亦当审查，脚踢头歪，拳打膀乍，窄身进步，伏身起发，斜行换步， 拦打侧身，展腿发伸，脚指东顾，须防西杀，上虚下必实。诡计指不胜屈，灵机 贵自揣摩。手快打手慢，俗言不可轻，先下手为强，其真的确。 起望落，落望起，起落要相随。身手齐到是为真。剪子股，望眉斩，加上反 背，如虎搜山。三尺罗衣挂在无影树上，起手如闪电，打手如迅雷。雨行风，鹰 捉燕，鹞攒林，狮搏兔。起手时三心相对，不动如书生，动之如龙虎。远不发手 打，双手护心旁。 四、捷要论 右来右迎，左来左迎，此为捷法。远了便上手，近了便加肘。远了使脚踢， 近了便加膝，远近宜知。拳打膀乍，脚踢头歪，把势审人。能教一思进，不教一 思退。有意莫带形，带形必不赢。 捷取人法，审顾地形，拳打上风，手要急，足要轻，把势走动如猫行。心要 整，目聚精，手足齐到定能赢。若是手到步不到，打人不得妙；手到步也到，打 人如蒿草。是以善拳者，先看地形后下手，上打咽喉下打阴，左右两肋 在心。 前打一丈不为远，近者只在一寸间。 五、天远机论 身动时如山崩墙倒，脚落时如树栽根，手起如炮直冲，身动如蛇活行。击首 则尾应，击尾则首应