不同级别的大众健美操对高校女生体质影响研析.pdfVIP

摘 要 近几年，在普通高校体育课中，健美操以动作优美、协调、全面锻炼身体等特点 深受大学女生的喜爱。现代健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体，通过徒手或使用健 美器械，达到健身、健心目的一种新兴体育项目。 为了探究不同级别的大众健美操对高校女生体质影响，本文采用文献资料法和实 验法，选取符合要求的学生样本60名，以第二套《大众健美操锻炼标准》的一级、 三级、五级作为研究对象，测试不同级别的健美操对身体形态、运动机能、身体素质 影响。研究结果提示： 1．不同级别的大众健美操对练习者的身体形态有一定影响。其中一级大众锻炼标 准对练习者身体形态的影响不大，三级和五级大众锻炼标准对练习者身体形态的影响 相对较大。12周锻炼后，中、高级别的大众锻炼标准对体重、腹部皮褶、脂肪含量 均有改善，去脂体重无明显改变。这说明：长期，规律的进行中高级别的《大众锻炼 标准》可有效地减少女生体内脂肪含量、减轻体重，塑造良好的身体形态。 2．不同级别的大众健美操对练习者的肺活量和台阶指数有所改善。三级和五级组 的提高幅度相对较多。可见，长期坚持3、5级大众健美操的练习，能够增强心血管 和呼吸系统机能。 3．不同级别的大众健美操对练习者的各项身体素质均有所提高。这说明： 《大众 锻炼标准》对发展练习者的身体素质有很好的促进作用。但是不同级别健美操的对身 体素质影响的效果也各不相同，12周锻炼后，三级和五级组对爆发力、柔韧性、平 衡和腰腹肌肉耐力有很大的提高。总体来看，各级别对握力影响都不大，这可能与大 众锻炼标准是一套徒手的健美操有关。 关键词：健美操，女大学生，体质 AbStraCt Inrecent educationin anduniVerSitiesin years，physical colleges general，aerobics so loVed withbeautiful eXerciSeand moVemen_t’coordinated，comprehensivedeeply isamodem in halldor one，by collegegirls．Aerobicsfinancial斟眦粥tics，music，dancing me ofan achieVe mind fitneSs，heahh eme曙ing usingbody-buildingequipment，to pu印oSe spOrt． Inordert0 thedifferent1eVelsofaerobicsonthe eff．ectsoffemale explore physical documentSalldmaterialsand of method，as锄pIe students，tllis experimental college paper theSecondsetof”Aerobics studemsselectedt0meetme of60studentS．I