珍爱你的健康.pptVIP

* * * * * * * 营养分布最平衡，是碱性食品．它能平衡饮食． 它对几个病特别重要： １．心脑血管病，它能降血压，降血脂． ２．糖尿病，这病缺少蛋白，维生素，螺旋藻能补充维生素还能使病人不得合并症，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制． ３．胃炎，胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用． ４．肝炎，累旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复，含有胆碱，能使肝功能恢复．提高免疫力． 螺旋藻还有防辐射作用． 原则: 要吃7成饱, 一辈子不得病 吃8成饱最多了 吃10成饱，那两成没有是废物 搭配为: 副食6主食4, 粗粮6细粮4, 植物6动物4. 第一，千万不要早上运动，早上基础血压高，基础体温高，肾上腺至少比傍晚高４倍，有心脏病的人很容易出问题． 　　建议傍晚锻炼，饭后４５分钟再运动． 第二．早上起床时间６点，开窗时间９点至１１点，１４点至１６点． 若午睡，时间是饭后半小时，最好睡一个小时． 晚上１０点到１０点半睡觉，而且睡前洗个热水澡，水温４０－５０度，会使睡眠质量提高． 每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，长寿几率是每天步行少于30分钟的人的4倍 如果心理状态不好，那就是白吃白锻炼了，这是很重要的．生气容易得肿瘤，全世界都知道． 国际心理学会提出5个避免生气的方法： １．躲避 ２．转移，人家骂你，你去下棋，钓鱼，没听见． ３．释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的． ４．升华，就是人家越说你，你越好好干． ５．控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕． 糊涂一点， 潇洒一点， 度量大一些， 风格高一点， 站得高一点， 望得远一点， -------活得舒服多十点。 国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑． 天天三笑容颜俏， 七八分饱人不老， 相逢借问留春术， 淡泊宁静比药好。 全体人民都要活过100岁！ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 我国癌症患者新增700万/年，死亡140万/年； 全世界死亡630万/年； 平均6.64/秒有一个人死亡，原因于慢性病（心脑血管病及糖尿病，高血压等）。 高血压患者1.3亿人 您知道吗？？ 2025年前糖尿病将达4000万，中国的肝炎患者占全世界75%，近20%的人成为带原者。 高血压患者高达9000多万，其中只有22%知道，55%的人在接受治疗。高血压是造成脑中风、尿毒症、心肌梗塞、冠状动脉硬化的主要原因。 每5人中有1人死于癌症！中国肺癌发病率全球第一！ 2001—2004年癌症死亡率上升了近50%！ 深圳市有100万心脑血管疾病患者，死亡率高达38％； 深圳市30岁以上的人，心脏功能正常的人不到40％， 由此引发的猝死平均年龄不到39岁； 深圳是糖尿病和肝病的高发地区，糖尿病发病率高达4.3%； 深圳市癌症发病率比2003年上升150％深圳市亚健康的人数超过70％ 知识分子的平均寿命仅为58岁， 比十年前减少了6岁，比普通人平均寿命少10岁。比1964年第二次全国人口普查时人均寿命75.85岁低了20多岁。 近5年内 北京大学和中国科学院 135位教授死亡 平均年龄为53.3岁 精 英 的 代 价 健康的代价 过劳死 1995年以来，日每年死于工作过度的人数在逐年上升（朝日新闻） 《劳动法》：“劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时” 上海：42％的员工每周工作时间超过50小时，超时工作人数已经超过香港地区。 10种最短命的生活方式 1：极度缺乏体育锻炼 2：有病不求医 3：缺乏主动体检 4：不吃早餐 5：与家人缺少交流 在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。 调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。 932人中，有219人从来不体检。 被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。 有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。 10种最短命的生活方式 6：长时间处在空调环境中 7：常坐不动 8