专家养生讲座-春季养生.pptVIP

懂得养生，自己掌控生命！ 无限极健康理念 养生固本 健康人生  传承与发扬五千年  中华优秀养生文化 养生固本 健康人生 四合理：中医认为生活习惯是健康的基础 养生固本 健康人生 —春季养生 * 专家全国巡讲 “ 养 生 文 化 进 万 家 ” 主办：中华中医药学会 无限极（中国）有限公司 健康的定义（世界卫生组织WHO） “健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。 亚健康70% 健康15% 疾病15% 健康 疾病 亚健康 任其发展 养生保健 气候变化 环境污染 不良生活 方式 食品安全 不良情绪 意外伤害 正气不足 阴阳失调 脏腑失和 现代生活 危机重重 中国是最懂得养生的国家 中国人的平均医疗支出世界排名是 188位 但中国人的平均寿命是71.8岁, 排名是 20位 这就是中国人注重养生的效果! 这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献! 不生病 少生病 晚生病 养生 救治于后，不若摄养于先！ 养生的目的 正气 脏腑 阴阳 三调养 四合理 饮食 情志 运动 起居 健康人生 健康 家庭 事业 三平衡 时间 财富 精神 三富足 个人 集体 社会 三和谐 健康人生，是目标 养生固本，是方法 扶正气 平阴阳 调脏腑 三调养：中医分析人体、解决健康问题的方法 结构合理 定时适量 温热适宜 运动 饮食 科学睡眠 劳逸结合 生活规律 起居 平和心态 良好情趣 远离陋习 情志 积极运动 因人而异 持之以恒 双管齐下 提升生命力 （抗病能力、适应能力、康复能力） 四合理的 生活方式 优质健康产品 三调养 气候特点 健康隐患 养生原则 养生方法 乍 暖 还 寒 风 邪 最 盛 呼吸道传染病 过敏性疾病 避 风 防 寒 激 发 阳 气 疏 肝 解 郁 合 理 饮 食 合 理 起 居 合 理 运 动 合 理 情 志 春季饮食调理 多吃温补阳气的食物，以助生发。如：葱、 姜、蒜、韭菜等。 少吃性寒食品，以免阻止阳气生发。如：黄 瓜、绿豆、海鲜等等。 增甘少酸， 让肝和其他脏腑处于平衡的良 好状态。 春季起居调理 晚睡早起，跟着太阳激发阳气。 “春捂”，御寒兼防风。 保持环境通风，减少疾病发生。 春季运动调理 运动方式：呼喊、舒展身体。 运动项目：春游、放风筝、肌肉牵拉。 春季情志调理 预防春季抑郁。 观龙狮，听锣鼓，激荡士气。 早规划，早行动，避免消沉。 “四合理”你都做到了吗？ “四合理”你能坚持多久呢？ 如果不能，你还能做什么？ 人体三大状态的处理 疾病 亚健康 健康 保 养 调 养 调、治 健 康 产 品 健康产品+药物 合理的 生活方式 现代人的养生方程式 优质的 健康产品 * *