浙江省369周岁公民体质评价等级标准指标测试方法.pptVIP

注意事项： 忌空腹运动。 认真做好运动前的准备活动。 测试前保持良好的睡眠和体力的积蓄，控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量 。 跑步时所穿的鞋袜应柔软和脚 现场应配备急救医生。 裁判员注意事项： 每组不多于8人同时比赛，裁判员至少3名（1名记录名次及成绩，2名掐表）。 为了准确记录每个运动员的成绩，最好给每位运 动员佩带号码布。 3000米健身走不可双脚同时离地。 秒表为可以同时记录10人次的功能。 3000米健身走途中准备饮用水以备用。 提醒受试者圈数，尤其是最后一圈。 裁判员注意事项： 裁判员至少3名（1名掐表，2名数数）。 提醒受试者中断后继续，直到裁判喊停。 注意事项： 受试者的脚必须踏入A、B、C3个圈，受试者每完成一次时，测试员应向受试者提示次数。裁判员未报数则代表该圈犯规，测试继续进行。 测试前做一些牵伸关节、活动肌肉的准备活动 。 穿运动鞋和合身的运动服。 裁判员注意事项： 观察受试者是否整个脚踏入圈内，若未踏入，则算犯规。 裁判员至少3名（2名掐表，1名边裁）。 注意事项： 受试者每完成一个来回时，测试员应向受试者提示次数。 采用侧向滑步，不可交叉步。 完成3次动作后越过起止线。 测试前做一些牵伸关节、活动肌肉的准备活动 。 穿运动鞋和合身的运动服。 裁判员至少配备3名（2名掐表员，一名边裁）。 注意事项： 跑动中必须依次绕过每根标志杆。 若碰到标志杆需停下扶正后继续。 裁判员至少配备3名（2名掐表员及记录成绩，1名边裁）。 各测试指标的意义形态指标 1. 身高 测试意义：身高是反映人体骨骼生长发育和人体纵向高度的主要形态指标。通过与体重、其它肢体长度及围、宽度指标的比例关系，可以反映人体匀称度和体型特点，此外在计算身体指数、评价体格特征和相对运动能力也有较为重要的应用价值和实际意义。 2. 体重 测试意义：体重是反映人体横向生长及围、宽、厚度及重量的整体指标。它不仅能反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的发育状况和人体充实度，而且可以间接地反映人体营养状况。体重过重，可出现不同程度的肥胖，而过度肥胖，又是引发许多心血管疾病的重要原因。体重过轻，则可作为营养不良或患有疾病的重要特征。因此，适宜的体重，对于成年人的健康和体质有重要的意义。 3.腰围 测试意义：是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。是身体健康的晴雨表，能够监测对早期预防肥胖症、糖尿病、心血管等疾病具有积极作用。一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。 机能指标 肺活量 测试意义：肺活量是测试人体呼吸的最大通气能力，它的大小反映了肺的容积和肺的扩张能力，是评价人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。检测数值低于正常值，说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧的情况（如长时间学习、工作、剧烈运动时）就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映，这不仅仅会影响了学习与工作，而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。 素质指标 1.坐位体前屈 测试意义：通过测试静止状态下躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，评价这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性。随着年龄的增加，人体关节柔韧能力会逐渐下降，但针对性的体育活动会有效保持或增长关节的活动幅度。 2. 握力 测试意义：握力主要测试前臂及手部肌肉的力量。握力数值大，说明人从事手腕精细工作的能力强，同时对全身活动也起重要作用。例如，人在抬、拿、拉、扯、拧、搬等活动时，握力较强，完成这些活动比较顺利。因此握力是反映人生存和活动能力的重要侧面。 3. 闭眼单脚站立 测试意义：主要是用于检查人体平衡能力，也可以用于评价位置感觉、视觉和本体感觉之间的协调能力。是通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下，仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动，来维持身体重心在单脚支撑面上的时间，以反映平衡能力的强弱。良好的平衡能力对防止老年人摔倒、扭伤等有重要意义。 4. 选择反应时 测试意义：评价受试者神经肌肉系统的反应和动作的综合能力。是指受试者从看到或听到刺激到立即作出反应的这段时间间隔，快速的反应可以防止老年人摔倒、视力模糊时绊倒等。 5. 俯卧撑 测试意义：间接评价受试者的肌肉持续工作能力。是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，这种练习具有一定的普遍性和实效性，对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用。 6. 一分钟仰卧起坐（女） 测试意义：仰卧起坐主要反映受试者腰腹部肌群力量。以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动