《《百草益寿堂-初夏养生保健全攻略》》.docVIP

初夏保健养生全攻略 导引语：“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”春天还没有来得及打结一个花环的句号，夏天就用那滚滚雷声催促漫山遍野的墨绿嫣红另起一行了。一夜的功夫“红了樱桃，绿了芭蕉”。 　攻略一：　防初夏疾病 肠道保护要当先 细菌性痢疾是夏季常见病之一，是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病，除与苍蝇繁殖活动有关外，还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。 预防： 病从口入，所以控制入口的食品是第一步，不吃生冷蔬菜，不吃不洁瓜果，不吃腐败变质或不新鲜的食物，养成饭前便后洗手的习惯。 其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生，加强对饮食、水源管理，消灭苍蝇。 口疮注意别发炎 初夏时节气候干燥，人易上火，所以口疮患者在这一时节会陡然增多。发生口疮的诱因除了干燥的气候，焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系。 预防： 初夏时节多饮水，适时多吃一些西红柿类水果，及时补充维生素。 症状严重的人，需要用涂抹口疮药膜和服用维生素B2等方法进行治疗。 保护脾胃很关键 　　很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题，很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况。 　预防：在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、 清凉解暑，又能补养身体。 新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用。 从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。 　娇嫩皮肤防感染 立夏过后节气为小满，这就是皮肤病高发作的节气了。原因是小满节气气温明显增高，雨量也会增多。闷热初夏天气加上潮湿，就为皮肤病发作提供了条件。　　预防：要以疏风祛湿，清泻血热为原则。清爽清淡的素食有利于预防这类皮肤病，尤其是清利湿热作用的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等。 勤洗澡，勤洗手，忌辛辣的食物，应该相应减少如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。 　攻略二：吃出初夏健康　 喝水合理 初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。 饮食要合理 清淡饮食，但也不能拒绝荤菜由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。但是，清淡不等于素食，素菜中缺乏人体必需的蛋白质。所以，即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要做得过于油腻。 甘苦搭配合理 中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。 夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。食用苦菜时，将它的根、叶洗净，可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。 　　攻略三：睡出初夏好睡眠 夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。要保证充足的睡眠。 应做到起居有律，尤其是老人宜早睡早起； 应注意卧室通风、凉爽； 要保持平静的心境，力求“心静自然凉” 要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。 小编寄语： 夏季，是一种沉淀的季节，它奔放却又有着别样的含蓄，它热情却又有着自己的风格。如何在初夏通过饮食来保持健康?向大家推荐了一款养生汤——冬瓜太金汤。这汤兼具保健、养颜、瘦身、清暑、益气之功效，而且制作简单，取材方便，堪称入夏养生第一汤! 　　用料与制法：冬瓜400克，咸肉或火腿100克，太子参30克，金银花10克，味精、葱花适量。咸肉或火腿切片，冬瓜洗净切成薄片。太子参、金银花放在一起，用水煎煮至太子参软烂，金银花取出弃去，药汁澄清备用，咸肉或火腿、冬瓜加水煮熟，放入太子参、味精和葱花，并兑入少量澄清的药汁，烧滚即成。 冬瓜性寒味甘，清热生津，在夏日服食尤为适宜。冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏