养生与保健理论和方法.ppt

养生与保健 中医学教研室 迟宏罡 观点篇----绪论 健---体壮曰健 康---心怡曰康 WHO1948年定义 没有疾病或者虚弱； 躯体、精神和社会 适应完整良好的状态 健康的十项标准：精力、态度、睡眠、应变能力、抵抗力、体重、视力、牙齿、头发、肌肉 观点篇----绪论 观点篇----绪论 西方------透支金钱，储蓄健康。 中国------透支健康，储蓄金钱。40岁前用命换钱，40岁后用钱买命。“财富富翁”“健康负翁” 中国亚健康7亿人。60%~70%，知识分子、企业管理者、机关干部70%以上。 心理健康状况八成好两成差 什么是养生？最早见于《吕氏春秋》：“知生也者，不以害生，养生之谓也” 养生是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的方法，是一种综合性的强身益寿活动。简单一点说，养生就是延年益寿的方法手段的总称。 ◆ 健康人的生理特征（精充、气足、神爽 ） （1）眼睛有神 （2）呼吸从容 （3）二便正常 （4）脉象缓匀 （5）形体壮实 （6）面色红润 （7）牙齿坚固 父母遗传15% 社会自然环境17% 个人生活方式60%（我做主） 医疗条件8% 中医学的认识 慢性疲劳综合征临床症状 怎么办？？？？？？？？？？ 一、《周易》中的养生之道 二、道家的养生之道-----老子 二、道家的养生之道-----庄子 三、子华子的养生之道 四、儒家的养生之道----孔子 四、儒家的养生之道----孔子 四、儒家的养生之道----孟子 五、荀子“修身礼治”说 八、《吕氏春秋》集先秦养生学大成 九、《黄帝内经》奠定了养生学理论基础 一、张仲景的养生思想 二、华佗的养生思想 三、新道家学派养生术----葛洪 三、新道家学派养生术----陶弘景 四、孙思邈的养生之道 一、老年养生思想的发展----陈直、邹铉 二、忽思慧的饮食养生观点 三、王怀隐的养生之道 四、“金元四大家”对养生学的主要贡献 一、精气不足 五、劳逸失度 一、自然环境污染 二、体内污染 三、心理(或精神)刺激 四、不良生活方式 五、饮食、营养失节 六、疾病和意外伤害 六、遗传 一、天人相应 二、形神合一 三、动静互函 四、协调平衡 五、正气为本 一、自然环境与健康 一、自然环境与健康 一、自然环境与健康 二、居住环境与健康 二、居住环境与健康 二、居住环境与健康 三、室内环境与健康 三、室内环境与健康 三、室内环境与健康 三、室内环境与健康 四、风水学术中的居处环境宜忌 四、风水学术中的居处环境宜忌 一、起居有常 二、劳逸适度 三、合理睡眠 三、合理睡眠 三、合理睡眠 三、合理睡眠 三、合理睡眠 三、合理睡眠 三、合理睡眠 三、合理睡眠 三、合理睡眠 三、合理睡眠 三、合理睡眠 三、合理睡眠 三、合理睡眠 服饰增减宜忌 一、药浴 一、药浴 一、药浴 一、药浴 一、药浴 一、药浴 一、药浴 一、中药在养生保健中的运用 一、中药在养生保健中的运用 一、中药在养生保健中的运用 一、中药在养生保健中的运用 一、中药在养生保健中的运用 一、中药在养生保健中的运用 一、中药在养生保健中的运用 一、中药在养生保健中的运用 一、中药在养生保健中的运用 一、中药在养生保健中的运用 一、中药在养生保健中的运用 一、中药在养生保健中的运用 一、中药在养生保健中的运用 一、中药在养生保健中的运用 一、中药在养生保健中的运用 一、中国传统运动健身法的特点 三、古典运动养生法举例 一、基础养生 一、基础养生 二、慢性疲劳综合征 二、慢性疲劳综合征 二、慢性疲劳综合征 二、慢性疲劳综合征 三、便秘 三、便秘 三、便秘 四、功能性消化不良 四、功能性消化不良 四、功能性消化不良 四、功能性消化不良 五、失眠 五、失眠 五、失眠 五、失眠 六、空调使用不适 六、空调使用不适 六、空调使用不适 六、空调使用不适 七、咽喉干痛 七、咽喉干痛 七、咽喉干痛 七、咽喉干痛 一、病因 二、辨证分型 三、饮食 三、饮食 三、饮食 三、饮食 四、运动 方法篇----中药疗法 3.值得深人研究的养生方剂 (2)长生固本方(《寿世保元》) 熟地、生地、人参、枸杞、山药、五味子、天冬、麦冬(去心)各70g 组成 制法 将上药放入坛内，加水15kg，用竹叶封住坛口，然后放在锅内用水煮(水不过坛口)；以米百粒放竹叶上，候气熏米熟为度。再将坛埋入土中去火毒，取出。每日早晚各饮少量。 功效 益气滋阴，填精延年。用于气阴不足，心胸烦热，腰膝酸软，大便干结；或年老体弱，心肺肾三脏俱虚，脉细弱，舌红少苔者。 方法篇----中药疗法 3.值得深人研究的养生方剂 (3)无比山药丸(《千金要方》) 山药80g杜仲 菟丝子各30g 五味子130g 苁蓉120g茯神 巴戟天 牛