从积极心理学的角度看幸福.docVIP

从积极心理学的角度看幸福 院 系：信息技术与传媒学院 班 级： 计算机111班 姓 名： 丁治恒 学 号： 1151301109 联系电话：邮 箱：dd_dreams@163.com 从积极心理学的角度看幸福 丁治恒 [摘要]：从积极心理学的角度研究幸福，并对当代大学生幸福指数进行测量，指出如何提高大学生的幸福指数及心理健康教育，使这一代的大学生积极健康的走出校园，走向属于自己的幸福彼岸。 [关键词]：积极心理学，幸福指数 随着时代的进步，人们生活水平的不断提高，人们对自己幸福的要求也越来越高，也有越来越多的人致力于研究人们的幸福程度，尤其对当代大学生的幸福和心理健康尤为关注。那么，幸福的奥秘是什么呢? 一，积极心理学 怎么样保持生命的最佳状态？怎么样走进一个洋溢着积极的精神、充满乐观、希望和阳光的心灵世界？积极心理学解决这些问题，它致力于研究“如何获得幸福”，以发展潜力、提升幸福感为目标，倡导了一场“幸福革命”。积极心理学通常称为“帮助人类发挥潜能和获得幸福的科学”。与以往心理学重点研究心理疾病不同，其研究对象是普通人的心理活动，针对大部分人的心理状况来指导人们如何追求幸福生活的科学。积极心理学认为，幸福感才是人生至高的目标，声望和金钱只是实现幸福的手段而非目地，幸福的定义应该是“快乐与意义的结合”，幸福是可以通过联系获得的。积极心理学是让人们以积极的心态去认识自我、认知社会、追求幸福．在不断地摸索和探寻中取得人与人、人与自然、人与社会的平衡。其从人的本性出发、重视人的个性发挥的理念与我国大力提倡的素质教育非常切合。相信这种新的理念对于改变我国现阶段大学生幸福状况不乐观的现象有很好的作用。 二，当代大学生幸福状况 据《2005年度中国大学生主观幸福感调查与研究报告》显示只有30%左右的大学生对自己的生活总体上持满意的态度，而有接近70%的大学生对自己的生活满意程度较低。分析大学生生活满意感量表，造成幸福度低的归因排序位居前六位的由高到低依次为：缺乏明确的生活目标占58%以上，精神空虚占47％，不够努力占46％，就业压力大占44％，缺乏成就感占43％，期望值过高占41％。。从积极心理学的理念来探究这些影响因素的深层次原因。我认为主要有两方面的原因。 1．功利性的认知是造成大学生幸福度较低的根源。许多的大学生都把拥有金钱财富的多少当成衡量幸福及成功的主要标准．认为赚钱越多越幸福，权力越大越幸福．于是形成一种思维定式：上学的目的就是为了上大学．上大学的目的就是为了找工作，找工作的目的就是为了多挣 钱。在他们上了大学又面临找工作难，找到挣钱多的工作更难的时候。他们困惑了、迷茫了、空虚了，虽然想多挣钱不能说错。但是如果把这些当作唯一目的、最高的追求就有问题了。这种功利性的认知，使很多大学生感到压力增大、生活苦闷，幸福感无从谈起。 2．不具备获取幸福的能力是大学生幸福度较低的直接原因。《现代汉语词典》对幸福的解释是“生活境遇称心如意”。称心如意了就幸福，不称心如意就不幸福。不难看出．其实幸福是在于自身的感受，感觉到了就幸福，否则不幸福。同样的生活境遇。有人感到很幸福，有人就感觉不幸福。当然这与人的性格、遗传因素有一定的关系，但是最主要的还是在我们后天的培养和锻炼。目前，大多数的同学获取幸福的能力缺失主要表现在两个方面。一是不懂得什么是幸福．二是漠视身边的幸福。 三，获得幸福的途径 获得幸福的第一个途径是快乐, 增加积极情感。积极心理学涵盖了人的三类主观经验: ( 1) 对于过去: 幸福感、满足感、满意度; ( 2) 对于现在: 心流、快乐;( 3) 对于未来: 希望、乐观。强调人要满意地对待过去,幸福地感受现在, 乐观地面对将来。赛里格曼的幸福公式：H（维持快乐的长度）=S（范围广度）+C（生活环境）+V（自己可控制的因素），而S和C只有占8%-10%左右，只要还是自己可控制的因素，包括金钱：你对金钱的看法比金钱本身更容易影响你的快乐；婚姻：40%的已婚家庭非常快乐，而只有24%的未婚、离婚、分居、丧偶家庭觉得快乐；年龄：随着年龄的增长，生活满意程度会上升，但愉悦程度会下降，负向情绪没有变化；健康：成年晚期或慢性疾病患者的幸福程度较低；宗教：有宗教信仰的人生活满意程度较高，也比较快乐；还有接受高等教育、种族、性别、气候这几项与快乐没有多大关系。综上所述，只要积极乐观向上，调整正确的情绪，你的幸福指数一定会上升。 获得幸福的第二个途径。2l世纪是人类追求幸福的世纪。人们最终追求的是生活的幸福．而不是有更多的金钱和物质。增强大学生的幸福感教育，有政府的责任，有学校的责任，有大学生自身的责任。应当让幸