疾病与预防.doc

1. 健康 与 生活 个体健康的标准（1978年，WTO提出健康的十条标准） 1.精力充沛，能从容应付日常生活和工作，而且不感到过分紧张和疲劳。 2.处事乐观，态度积极，有责任心，乐于承担责任和困难 3.善于休息，睡眠质量好。 4.应变能力强，能适应各种环境的各种变化。 5.对一般性感冒和传染疾病等具有一定的抵抗力。 6.体型匀称，体重适当，身体各部分比例协调 7.眼睛明亮，思维反应敏捷。 8.牙齿清洁，无龋齿，颜色正常，无损伤，无病痛，无出血现象。 9.面对烦恼和不良刺激能够自我控制，能够自我放松。 10.头发光泽、无头屑，肌肉丰满，肌肉皮肤富有弹性，走路轻松有劲。 健康的四大基石 合理膳食、适度运动、戒烟戒酒、心理平衡 亚健康介于健康和疾病之间 亚健康：1.身体亚健康：以疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主。 2.心理亚健康：以抑郁寡欢，或焦躁不安，急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降，注意力不能集中等精神心理症状表现为主。 3.社会交往亚健康：以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。 亚健康干预 健康教育2、运动健身3、限酒4、戒烟 5、饮食调摄：（1）全面均衡（2）饮食有节（3）饮食卫生 6、睡眠调节：（1）养成良好的睡眠习惯。（2）按时作息。（3）保持良好的睡眠姿势、方位。（4）保证充足的睡眠时间。 7、心理调适（1）语言开导法（2）暗示解惑法（3）怡情易性法（4）情趣易性法（5）交往活动法（6）宁神静志法 8、娱乐保健 2、春季养生 1、春季特点：春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。 春季，阳气初生，是生长的季节，万物生长发育，欣欣向荣，在“五行”中属木，与人的肝、胆有着密切的关系。 在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。 2、春天容易发生的常见疾病 春季气候变化莫测，每当此际，在医院的门诊部中，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、心脏病、精神疾病等的求医者众多。对此，有人把春季称为“多病之春”。春季容易流行的疾病主要有十种，需要特别加以防护。 （1）溃疡病： 春季机体代谢增高、胃液增加，会引起胃酸分泌增加，从而引起或诱发溃疡病。溃疡病人应合理膳食、劳逸结合、保证睡眠、防寒保暖、稳定情绪。 （2）过敏性疾病： 春暖花开，万物复苏，微生物、花粉等致敏源容易使过敏性体质者产生反应，由此引发哮喘、荨麻疹等。 （3）心血管病： 春天尽管自然界气温处于上升阶段，但室内气温由于房屋热度跟不上室外而产生内外温差。这种温差在一天中以晴日午后达到最大，常常有3摄氏度~5摄氏度之多，甚至更大得多。从温暖阳光下走进阴凉的室内，老人和病人必需添衣“春捂”。 春季，人的情绪处于旺盛期，加之春寒使血管收缩、血压升高，体内脱水而血液黏稠，易引起心血管病。应注意保暖、补水，稳定情绪。 （4）甲型肝炎： 凡出现发热，吃不下饭，感到恶心、呕吐、乏力、面黄、小便像浓茶等症状时，应及时去医院诊治。 （5）结核病： 随着阳气上升，体内阴、阳失衡，机体免疫力下降，结核菌可能乘虚而入。 （6）流行性出血热： 突然畏寒，继之高热、面红、胸肩部红，伴有头痛、眼眶痛、腰痛和皮肤出血点的病人，应及时去医院诊治，以免贻误病情。 （7）流行性脑脊髓膜炎： 发现突然高热、头痛、喷射状呕吐、惊厥和皮肤黏膜有出血点症状，应及时去医院诊治。 （8）风疹： 此病多发热，体温不太高，１天～２天后面部、颈部皮肤出现淡红色疹子，在２４小时内迅速蔓延至全身，但手掌、足底大多无疹子。 春季是冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变忽冷忽热，若不注意健康保养，很容易患上流行疾病，因此春季养生应以预防为主，以健康的身体投入到工作生活中。 （9）脑中风： 由于春季天气异常，脑中风的病人急剧增加。中老年人一定要注意保暖，身体不能过于劳累。尤其是患有高血压、糖尿病、心血管病的人，更要提高警惕脑中风。 脑中风也叫脑卒中。身体在低温状态下，外围的血管会收缩，这使得血管阻力及血压上升，心脑负荷加重，脑出血性中风发作的机会大大增加，容易形成凝血块，从而加重因动脉粥样硬化所造成的脑供血不足，引发脑缺血性中风发作。 在春季异常的天气里，中老年人应该注重提高抵御寒冷的能力，避免受到寒冷的刺激。脑中风重在预防,防止复发，除了控制血压、减轻体重、降血脂、降血糖、戒烟外，还要适当锻炼，多吃水果，心情舒畅，不激动、戒暴怒，防治便秘，避免过劳。高危脑中风患者一旦发病要早诊断、早治疗。 （10）腰痛： 由于春季外热内冷的特点，阴冷的室内温度导致下腰痛患者增长了三四成。