BOSU球在增加人体核心稳定性中的应用.pdfVIP

合心理调节厅包括四个功能模块：激光打靶枪、无限量自助KTV、智能反馈心理宣泄仪 和爱心抱抱人；逆境应对心理手册包括六个主题内容：集训心理提升、社会心理适应、 赛 心理准备、赛中心理调节、赛后心理恢复和突发状况应对；眼动行为训练的研究发 现两种眼动行为训练的方法 （凝视训练和表象成功动作训练）均有助于降低跳水运动员 的竞赛状态焦虑，顺利完成比赛，我国高水平的跳水运动员具有较高的自信心，某一跳 的失误对其自信心影响不大；模拟训练使运动员更好地适应了比赛情境，该训练方式在 奥运会赛前四次模拟测试赛中应用取得了较好效果。 结论：本研究对参赛运动员起到了积极的心理支持作用，并创新了运动心理调控方 式的思路，进一步推动了运动心理理论与 践的结合。 BOSU 球在增加人体核心稳定性中的应用 马 晴 首都体育学院 北京 100191 1 研究目的：随着运动训练理论和方法的不断完善，核心稳定性训练逐渐在竞技体 育领域得到认可。科学技术促进竞技体育的快速发展，BOSU 球便是科技发展下的产物， 运用 BOSU 球组合练习来提高核心稳定 。本文通过对核心稳定 与核心力量的关系、 核心稳定 与传统力量 间的关系进行分析，以及具体的动作示例阐述 BOSU 球组合练 习方法对增强核心稳定 的作用，旨在探究核心力量训练中简单、有效的训练方法。 2 研究方法：文献资料法、专家访谈法 3 研究结果：①运用BOSU 球进行核心稳定性训练，可以针对不同专项的需求选择不 同的练习组合，根据不同专项的需要变换练习方式。②运用 BOSU 球组合训练，可以最 大限度的调动腹部深层肌肉的参与，为末端肌肉的发力提供稳定的基础。③BOSU 球是在 不稳定的状态下进行，需要人为的主动调动深层肌肉去保持稳定。最大限度的挖掘深层 小肌肉群的参与，可以很好的锻炼到核心力量，改善专项运动技术中身体的控制力、稳 定 、平衡性以及协调工作的能力。 同时还可以变换练习方法增强身体的柔韧 和灵 437 活 ，从而保持肌肉良好的弹 和爆发力，有利于预防肌肉僵硬及肌肉劳损，降低运动 损伤发生的几率。 4 结论与建议：①结论：BOSU 球在不稳定的状态下最大限度的挖掘深层小肌肉群的 参与，可以很好的锻炼到核心力量，运用球体锻炼核心稳定 ，增加锻炼的趣味 ，使 运动员能够全身心的投入训练；根据锻炼的目的有针对 选择不同的练习组合，也借助 其他器材配合练习，根据不同专项的需要变换练习方式，从而达到练习的效果；通过BOSU 球组合练习，增加核心的稳定能力，有效预防运动损伤。 ②建议：BOSU 球组合练习作为一种新兴的锻炼方式，对提高练习者自身的素质有其 独特的作用。在练习的过程中严格按照训练的原则进行，循序渐进，由简单到复杂，由 易到难；根据自身的具体情况和练习的目的，选择符合 际情况的练习组合；选择有器 械的辅助练习时，一定需要有人保护帮助，以免发生意外事件。同时与传统的力量练习 结合起来，从而更好的推动我国体育事业的不断进步。 核心力量训练对我省游泳运动员 水下蝶泳腿效果 的实验研究 陆 青 南京体育学院运动系 江苏南京210014 目的：近年来，核心力量训练在 游泳力量 训练中 起了很多人的关注，核心力量 训练，越来越被业内专家和教练员 认为是 游泳运动员力量训练的一个重要部分。游 泳运动与其他运动不同 处就在于他从出发台上跃出的一瞬开始，身体就处于一个不稳 定无固定支撑的状态中，入水后的“水下蝶泳打腿”并不只靠腿部力量来完成而需要更 强大的躯干力量来支撑，因此运动员要保持身体的平衡就要时刻保持身体在水中的姿 势，这种能力的形成和提高主要取决与核心力量的改善，而在转身后也同样需要使用到 “水下蝶泳打腿”。 本文 通过论述 以及实验， 并根据与 游泳 运动训练相关的理论 知识，提出了关于 青少年游泳运动员 核心力量训练 对“水下蝶泳打腿”效果提高 的 438