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桑拿浴沐浴（Sauna） ICE CREAM 桑拿浴简介 蒸气浴室设施 桑拿浴类别 桑拿浴益处与害处 桑拿浴步骤 注意事项 桑拿（芬兰语：sauna，原意是指“无窗户的木屋”）又称芬兰浴、三温暖，是指在封闭房间内用蒸气对人体进行理疗的过程。 桑拿浴传人中国，首先是从北欧。干桑拿浴从芬兰传人中国，因而称为芬兰浴，湿桑拿浴从也土耳其传人我国，因而亦称为土耳其浴 据称，早在中国的春秋时代，赵国国王曾下令将成千块烧红的大铁块投入水池之中，产生大量的蒸汽，然后他率领众妻妾在蒸汽池中嬉戏。 还说，忽必烈还没有称帝之前，在一次征战中，由于过度劳累晕倒在战场。它的手下人把一块大石头烧得通红，然后往石头上泼水，后把这个冒着热气的石头抬到忽必烈的身旁，据说这样可以促进血液流通，后来，他沉沉地睡了一觉，第二天就又挥戈上马了。 蒸气浴室设施 候浴厅 更衣室 淋浴室 木质结构的蒸气浴室 含有冷水池的降温室 休息室 盥洗室 有的还设按摩室，人工日光浴室等。 按是否用水分类 干蒸桑拿 湿蒸桑拿 根据国别分类 芬兰桑拿 俄罗斯桑拿 日式桑拿 韩式桑拿 根据加热原理分类 蒸汽桑拿 远红外桑拿 电气石汗蒸 蒸气浴 沙土浴 光波浴 （一）准备 　　浴者脱衣后进入淋浴室，用温水、肥皂洗净全身并擦干。 　　（二）入浴 　　进入蒸气浴室后，根据个人体质，在浴室内不同高度的木栅板上平卧或就坐，不断变换体位以均匀受热，历时7～15分钟。 　　（三）降温 　　全身发热后，走出蒸气浴室，进入降温室，用14℃～20℃的冷水冲淋或浸泡2～3分钟。 　　（四）反复 　　在还未出现寒冷感觉时即擦干身体，休息10分钟后，再进入蒸气浴室，停留一段时间后，又离开蒸气室降温。如此反复升、降温2～5次。 缓解疲劳，减轻压力，防止提前衰老 改善睡眠，减轻关节疼痛 美肤塑身、减肥、抗菌美容 ，排毒 增强心血管系统，改善内循环，促进新陈代谢。 桑拿可能导致心力衰竭和其他更为严重的风险。长时间停留在桑拿房会导致电解质的损失。由于过热可能导致脱水，更敏感的人甚至会发生中风。不能在桑拿时喝酒。桑拿也会导致休克、灼伤甚至死亡 世界桑拿锦标赛（1991-2010） 谁能在高达110摄氏度的桑拿浴室里坐上最长的时间，并在没有人帮助的情况下从里面走出来，就是最后的冠军。组织者还要求参赛者必须保持坐姿笔直，而且如果在比赛中向场外的人求助，则会立即丧失参赛资格 。 有高血压、心脏病病史的患者 饭后，特别是饱餐后半小时内 过度劳累或饥饿时 * *