谈乒乓球身体素质训练内容和训练方法(改).docVIP

对乒乓球专项身体素质训练方法的研究 摘要：乒乓球运动的不断发展，对乒乓球运动员身体素质提出了越来越严肃的要求。身体素质是素质教育的重要组成部分，是整个素质教育和其他运动项目的前提和基础。本文对乒乓球专项身体素质训练内容确定的依据和练习方法的专项化程度及其在实施过程中对运动负荷的控制进行研究，目的在于从运动训练学的角度对乒乓球身体素质训练系统化提出一个理论框架，为乒乓球运动学的深入进步和发展做出理论贡献。 关键字：乒乓球 身体素质 训练内容 训练方法 Talk about table tennis body quality training and training methods Abstract: the development of the sport, to table tennis athletes physical qualities put forward more and more serious requirements. Physical fitness is quality education is an important part of the quality education and other sports premise and basis. In this paper, the table tennis special physical training content determination of the basis and the practice of the degree and its special method in the process of exercise load in the control of the research, the purpose is to the point of view of sports training study of table tennis physical training put forward a systematic theoretical framework, the depth of the table tennis kinematics progress and development to make theoretical contributions. Key word: table tennis physical quality training training method 前言 乒乓球身体素质训练有着其研究的必要性。首先，发展专项速度和灵敏素质。研究表明，来球在空中往往会经过0.3-0.5秒的运动，优秀乒乓球运动员在这么短的时间内应判断出球的速度、旋转性能和落点，同时按照对手的站位快速决定对策，最后通过变幻莫测的战术和巧妙快速的手法，乘虚一击而取胜对方，同时这也体现了运动员良好的灵敏素质。其次，发展耐力。乒乓球运动属于球类运动中的个人对抗项目，大型比赛往往会持续几天，且在改用大球之后，增加了比赛回合，也增加了运动员体能消耗，因此，运功员必须具备足够的专项耐力来完成比赛。最后，发展力量素质。在乒乓球竞技中用力回球能加快球在空中的飞行速度，使对手没有足够的反应时间，无法控制回球质量，进而处于被动状态。所以，运动员必须具备较强的力量素质。 1 研究方法 1.1. 文献资料法 广泛查阅了关于乒乓球运动员素质训练内容和方法的著作、文献、资料和书籍。为了对乒乓球运动员身体素质的研究，并对其进行了充分的分析与利用，为课题的研究奠定了理论基础。 1.2 问卷调查法 针对体育学院运动系乒乓球专业的学生，设计关于乒乓球身体素质训练方法和内容的问卷，并对问卷整理和分析，以此作为实践基础，对乒乓球身体素质训练进行研究。 1.1.3 逻辑分析法和数理统计法 对收集的问卷资料和收集的相关专业数据资料归纳整理并用相关的图表进行分析。归纳总结出有针对性的身体素质训练方法和内容。 2 结论和分析 2.1 确定乒乓球专项身体素质内容的依据　 2.1.1 根据乒乓球运动员机体能量代谢的特点来确定 金斯*特林格尔(西德，1989)在一项对竞技乒乓球运动员的能量代谢研究中指出：竞技乒乓球运动是一 项强度平均值较低的耐力性负荷。随着负荷持续时间的增加，运动员依靠脂肪供能的比重就越大，乒乓球运动总的负荷强度较低不是因为负荷的时间短所致，而是由 于休息——中等负荷——短暂的大强度负荷不断变化的结果。日本学者油座信男等人(1983)关于优秀乒乓球运动员比赛时间、空间的特性和机体生理负担量的 研究结果表明：从心率数看比赛中运动员的生理负担量，相当于最大心率的71%～86%，推测实际相互对打时生理负担量要更高。从对打中的