第六章_情绪和情感.pptVIP

第六章 情绪和情感;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;第一节 情绪情感的概述;从以下几个方面加以理解:;二、情绪与情感的区别和联系;三、情绪情感与认识过程;四、情绪情感的特征和功能;（二）情绪和情感的功能;（二）情绪和情感的功能;第二节 情绪和情感的种类;情绪的基本类型：快乐; 愤怒：是个体追求目标屡遭挫折，从而使紧张状态积累所产生的态度体验。;情绪基本类型：恐惧;情绪的一种:悲哀;二、情绪的存在状态;2、产生原因： （1）时令气候 （2）个人生活、工作中的重大事件 （3）个人的人生观和世界观 （4）健康状况 3、对人的影响 ;（4）良好心境形成的条件;（二）激 情;（三）应 激; 二、情感的种类;（二）理智感;;情绪与健康; 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边??一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。;　　 第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。 第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。 由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。 ;美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中，冷却后变成水发现：;人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。 德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己”。 ;清末文人曾写过一首《不气歌》;情绪管理绝不是要人压抑情绪，不能哭 泣、不能发脾气，随时都要表现愉悦的样 子，情绪管理应该是要你接纳你的情绪， 好好听听你内心的想法，了解自己为何会 有如此的情绪，进而发展出一种新的想法 ，不要让自己陷入情绪的漩涡中。 ;小刚在门口气急败坏的踱步，胀红着脸有怒火冲冠之势，见到小如急忙忙的跑来，破口就骂：“你知不知道现在几点了？你知不知道时间就是金钱！”这时小如的情绪也被勾起来了“迟到十分钟又怎样？你干嘛这么生气！你懂不懂情绪管理啊！”半个月后，小刚与小如分手，小如哭得死去活来，连着半年郁郁寡欢，对生活缺乏兴趣，又被室友讥为不懂情绪管理。 ;从前有个犯人，一审被判死刑，二审终了之际，法官问犯人：“你还有没有什么要说的？”这犯人回了一句：“靠！”法官一听大怒，于是训斥他十几分钟。犯人静静地听完训之后对法官说：“法官大人，您是个受过教育的高级知识分子，听了我一句脏话也会如此动怒，而我只有初中毕业，当我看到老婆跟别的男人在床上时，我一气之下，就将他们杀了，实在是当时太冲动，无法克制自己情绪而造成今天的后果。”后来，这位犯人从死刑被改判无期徒刑。 一念之差，可以是天堂与地狱的分别，情绪管理，真的很重要。;情绪管理实践密招;一、觉察情绪的种类;二、接受自己的情绪，倾听内在声音;三、转换信念;四、懂得区隔，缩小挫折;;第一、体察自己的情绪;第二、适当表达自己的情绪;第三、合理宣泄不良情绪;;;;;向窗外眺望，将视线转向远方，避开地称的气氛。 深呼吸，并放声大喊。 运动可消耗一些紧张的化学物质，虽然是肌肉疲劳，也可放松肌肉。 洗热水澡。 听音乐，可放松肌肉，也可释放心灵。; ??? 第一步：彻底想清楚自己焦虑的是什么，最糟糕的结局是什么？ ??? 第二步：仔细想一想：这个结局是不是我们真的不能接受？ ??? 第三步：如果能够接受的话，那么现在最需要做的是什么？;现在以你经常担忧的话题为例，试一试，该如何运用调焦三步法：;;;;;第二步：了解不良情绪的形成原因 1、生理因素：发病、人体内部的生物节律等 2、遗传因素：遗传因素对情绪的影响主要表现 在人的神经类型上 3、认知因素