瘦身大法胖子瘦下来了.docVIP

瘦身大法：胖子瘦下来了 不花钱，健康，不需要强制运动，是在不知不觉中进行的。 我瘦身，我不会这样做： 买药吃，一要花大把金钱，二对身体有损害，这真是赔了夫人又折兵； 激烈运动，very good，很好，还是很时尚的方式，可是，你是否有坚强的意志和耐力去坚持呢？否则只是一时头脑发热，来得快，去得也快，这种时刻要提升个人意志的方式，不是一般人能接受的，可是我们普罗大众就是这么一群一般人。 我的瘦身大法：一是不花钱，二是健康，三是不需要强制运动，是在不知不觉中进行的。 我曾经是一个大胖子，不过，经过减肥，体重在不知不觉中整整减了五十多斤，连我自已也想不到有这样的效果，高兴之余，我也忘不了跟大家分享一下我的经验。 先看看我这个胖仔吧，一米七零的五短身材，体重却有一百八十二斤，还算结实。可是老天爷偏偏跟我开了个大玩笑，让我爱上国际标准舞，跳过国标舞的人都知道，这种舞蹈要求男女双方身体要紧密接触，身体上下肢斜度、摆动夸度要大，啊，这下有戏看了，在跳摩登舞时，女孩子在说：“我是在和一个孕妇在跳舞呢”，天啊！想不到肥胖的身体竟是这样地被变形了，我也不想这样！但是标准舞就是要求这样的姿势，上肢后倾，肚子要向前突，否则，跳标准舞就没有味道了，女孩子又对他人说：“我很怕他的肚子”。就这样，一个漂亮的还会跳国标舞的女孩子“飞”走了，我很伤心，也没有办法，天要下雨，娘要嫁人，由着他吧，反正以后我不跳国标舞就算了，我犯不着得罪别人的眼球，还是去过着我的好日子吧。可是，漏水的房子，偏偏遇上下雨天，在一个假期，回到久别的乡下老家，我一个远房的堂叔公对我说：“小子啊，当黑社会不好啊，会害了你”，我是丈二和尚摸不着头脑，谁当黑社会了啊，我傻了，原来又是这个肥胖的身体在作怪，配上我剃光了的头，一件黑色的上衣，好一个黑社会分子，难怪堂叔公会这样说了。都是肥胖惹的祸，把一个好人变成了一个坏人，还赶跑了我的漂亮姑娘。 肥胖，你给我的烦恼还真不少呢，我下决心要灭掉你，我内心强烈地意识到我必须要减肥了。 虽然，我的体形很令人讨厌，但我还算是一个时尚的人，热爱生活，拥有健美先生阿诺德·施瓦辛格的健美身材是我的梦想，所以我经常到健身馆里去健美，但这并不是为了减肥，而是想把这身肥肉变成肌肉，而且是要有线条美的肌肉，腹部有三四块腹肌，胸部有坚挺的胸肌，手臂有力量，收腹挺胸，穿上紧身上衣，一个猛男形象就这样出来了，多么美的事情啊。 减肥运动就从这个梦想开始了。 每天傍晚下班后，我没吃饭就直奔健身房，先来半小时跑步机有氧长跑，跑完后，已经是气喘吁吁，脸色苍白了，休息几分钟后，按顺序先后完成煅炼腹部的悬垂直腿上举、斜板仰卧起坐，煅炼胸部的卧推、哑铃划船、颈后引体划船，煅炼手臂的俯身臂屈伸等等。隔天，有时约上三五知己到游泳馆里去游泳，顺着自己的感觉游了好几遍，尽量使自己的身体得到最大的放松，几个月下来，收腹挺胸，手臂有力，身体自我感觉良好，除了这些，我的体重就是没有多大的变化，应该说我的运动量也算不少，体重怎么就是不能降下来呢，我开始寻思这个问题的原因。 从资料上了解到我们身体所需营养的来源，是由糖类、脂类、蛋白质三大分子有机物在人体消化酶作用下被分解成葡萄糖、氨基酸、甘油和脂肪酸小分子后，而被人体各器官所吸收。在人体进行能量代谢时多余的葡萄糖会被转化成脂肪，所以，脂肪和多余葡萄糖的转化会使人体肥胖，认识到这个道理后，我终于发现我体内多余脂肪的源头了。 我是南方人，一日三餐的菜普基本是大米饭、汤水、蔬菜、肉类及其它，在以碗为单位来计算时，就可以知道我的食量了，不过，请不要笑我，我的食量也挺大的，我每餐的食量是：大米饭四碗，汤水二碗，蔬菜、肉类及其它相加约一碗，总共七碗，其中，二碗汤水所含的脂类和糖类极少；一碗蔬菜、肉类及其它的营养比较丰富，里面的糖类、脂类、蛋白质和各种微量元素只能满足我身体所需的营养，糖类、脂类基本是没有剩余的；而四碗大米饭含有大量的淀粉，在消化酶作用下被分解成葡萄糖，在我吃完饭后一般都不运动的情况下，葡萄糖在进行能量代谢时生成的能量只有一小部分被身体消耗，其余大部分葡萄糖全都转化为脂肪。可见，我的肥胖是由于吃过量的大米饭而造成的，认识到这一点后，我改变原来的减肥方法，重新制定一个减肥计划。 我是一个不爱吃零食及其它杂粮的人，我身体所需的各种营养都是由一日三餐提供，就餐时间安排比较有规律，所以要控制我的饮食情况相对比较容易。于是，我拟定了一个以控制大米饭食量为主要内容的计划，使各种食物满足身体所需的营养时，能达到一定程度的均衡，防止营养过剩，造成身体肥胖。但是，如果饭量减少了，肚子就要挨饿，那是使不得的事情，食量是不能少的，想起一个狸猫换太子的典故，何不拿些没含或少含糖类、脂类的食物代替大米饭呢，既能减少糖类的转化，又不让饿着肚子，有了，汤水可以，有一个卤水菜是我喜欢吃的