高考二轮备考（2013河北）.ppt

你觉得你有考试焦虑吗？ 你的感觉是什么？ 生理：心跳加快、呼吸加剧、恶心、呕吐、腹泻、多汗、头痛、失眠等 。 行为：好发脾气、多余动作增加，或发呆、愣神、思维停滞、晕眩等。 情绪：紧张、恐惧、焦躁、心神不定。 　 考试焦虑 考试焦虑属于现实性或客观性焦虑。其主要包括三种基本成份。 1、认识成份。主要以担忧为特征的，消极的自我评价或他人评价所形成的意思体验。 2、生理成份。即同自主神经系统活动增强相联系的特定的情绪反应。如心率不齐、心跳加快、呼吸加剧、肠胃不适、多汗、尿频、头痛、失眠等。 3、行为成份。即通过防御或逃避所表现出来的一定的行为方式。 引发考试焦虑的因素 家庭环境影响。家长过高的期望和不正确的言语影响。 对前途命运的担忧。 学校整体氛围带来的压力。 自我评价低，自信心不足。 积极思维：如何看待考试焦虑？ 焦虑人人都会有，它是人面对环境刺激产生的一种应激状态。像高考、中考这类考试，毕竟是人生的一次重大考验。面对这样重大的事件，每个考生都或多或少地产生一些紧张反应，这是很正常的心理。 适度的焦虑有助于提高考生的应试能力，对唤起大脑皮层的兴奋，集中注意力，活跃思维是有积极作用的。 过度的考试焦虑则会使考生发挥失常，导致学生认知能力的，干扰正确地分析和判断，影响学习成绩，并对健康造成严重的威胁。 考试焦虑的治疗方法 一、自信心训练。 二、系统脱敏训练。 三、放松训练。 四、其他缓解考试焦虑的方法。 调节考试焦虑的方法 放松法 肌肉放松法 呼吸调节法 冥想法 渐进性肌肉放松法 步骤： 　　（1） 以轻松的方式坐下来。 　　（2） 先将两手臂平行抬高至胸前，握紧拳头，绷紧手部的肌肉， 直到不能再用力为止。 　　（3） 注意这时有什么感觉。您的肌肉会紧绷，而您的手部甚至可能会轻微地颤抖。您可能会感受到手部、腕部、及下臂的张力。 　　（4） 维持这种紧绷的状况几秒钟，然后再突然放松力量。 　　（5） 突然松开您的拳头，并抛开紧绷的感觉。您可能会感觉到您的手突然变轻松了，这时请仔细感受腕部及前臂压力舒解的感觉。 　　（6） 注意您的手在紧绷时及压力放松时的感觉有什么不同。在放松的时候，您的手是感到刺痛还是温暖？您在紧绷时所感觉到的震颤，在放松时是否消失了？ 　　（7） 依次用此方法延伸到身体其它部位的肌肉。或者您也可以从头部开始练习，紧绷脸部的肌肉，再放松，然后依次到肩膀、双臂、双手、胸部、背部、双腿及双脚至脚趾。 深呼吸法 站定或坐定，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。 按照“一呼……一吸……一呼……一吸”或“深深地吸进来…….慢慢地呼出去”这样的节奏反复进行。 冥想法 冥想法又叫“视觉想像法”，它是根据自我暗示原理创造出来的一种局部心理疗法。 　　具体做法是：闭上双眼，将注意力集中到大草原、海滩、原始森林、蔚蓝的天空等纯净优美的自然风光当中，并极力将自己置身其中，产生丰富自由的想像。这样，人就会从不良的刺激事件和压力源当中得到暂时的解脱，焦虑等不良情绪就会得到极大的缓解。  学会微笑 高兴 笑 笑 高兴 测试的作用 诊断的有力抓手------测试 把 “立体诊断” 进行到底！ 立体诊断，精准定位，科学生成： 1.《考试大纲》解读 2.三年高考试题分析 3.命题思路 4.命题趋势 5.学生的学情 6.科学定位 一、高考考什么？ 《考试大纲》的解读： ① 制定的依据： ②考试的能力要求： 2013年新课标全国生物部分考纲 所涉及的知识点分布： 26 1 6 5 3 11 实验 82 15 0 24 22 21 知识内容 总计 现代生物科技专题 生物技术实践 稳态与环境 遗传与进化 分子与细胞 模块 研究高考试题，准确把握高考 第一、考了些什么？ 涉及到教材的哪些知识点 第二、怎么样考的？ 题目是如何设问的 第三、怎么解答的？ 答题的基本思路是什么 第四、怎么赋分的？ 也就是如何有效迎合高考的“采分点” 二、高考过去怎么考？ 2012年新课标全国卷试题分析 近三年新课标全国卷试题分析 新课标全国生物近三年高考试题特点： ● 知识的抽样考查（不确定性） ● 能力的覆盖考查（必然性） ● 图形图表题是高考题的永恒元素 理解能力