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让我们更健康更快乐的成长 杭州电子科技大学心理健康教育中心 郝丽萍 2008.9. 一、研究生心理问题现状 近年来，有调查表明，研究生出现心理问题的比例正在逐年上升。 目前，高校心理门诊接待的学生中，研究生的比例已经接近50%。 华东理工大学从去年和前年的心理 普测数据来看，研究生中有较明显心理问题的比例在5%到10%之间。 硕士研究生的问题程度要比本科生严重，而博士研究生又比硕士研究生的心理问题严重。 最希望改变的排在前三位的分别是： 人际交往 性格：希望自己变得更加乐观，开朗，与人交往的时候更加自如 心理素质：在众人面前讲话不紧张、能承受更多的压力、更好的调节自己 二、心理学原因分析 弗洛伊德认为，完整的人格结构由三大系统组成，即本我、自我和超我。对一个心智健全的人而言，这三大系统是和谐统一的整体，它们的密切配合使人能够卓有成效地展开与外界环境的各种交往，以满足人的基本需要和欲望，实现人的崇高理想与目的。反之，如果人格的三大系统难以协调、相互冲突，人就会处于失常状态，内外交困，活动效率也随之降低，甚至危及到人的生存和发展。 就业焦虑 本我----快乐原则：满足自己的欲望 超我----道德原则：实现自我价值，追求完美，克制欲望 超我越强，本我越被压抑；需要自我来平衡。 而自我需要在两者之间寻找平衡，寻找自我保护的理由，当自己的努力和付出在社会得不到认同的情况下，自我就无法对自己定位，缺乏信心，就会动摇信念，破坏原有结构。----产生焦虑不安。 三、怎样才是健康的？ 怎样才能更健康？ 健 康 概 念 1948年，世界卫生组织(WHO)提出了著名的健康三维概念，即“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、心理的和社会的完美状态。” 健 康 概 念 1990年，世界卫生组织进一步定义了四维健康概念，即“一个人在身体健康、心理健康、社会适应健康和道德健康四个方面皆健全”。 究竟什么才是心理健康呢？ 1．对现实的正确认识 看问题能持客观的态度。 对就业环境的适应问题 积极适应 究竟什么才是心理健康呢？ 2．自知、自尊与自我接纳 能现实地评价自己，不过分地显示自己也不刻意地取悦别人。既接纳自己的优点也接纳自己的缺点。一个人如果连自己都不喜欢，又怎么谈得上喜欢别人。 究竟什么才是心理健康呢？ 3．自我调控的能力 能调节自己的行为，既能克制自己的冲动，又能调动自己的身心力量，在实践中实现自己的更高级目标。 究竟什么才是心理健康呢？ 4．与人建立亲密关系的能力 关心他人，善于合作，不为了满足自己的需要而苛求于人。这种人有知心的朋友，有亲密的家人。而不健康的人，人际关系紧张，处处利用他人，以达到自己的目的。 究竟什么才是心理健康呢？ 5．人格结构的稳定与协调 这种稳定与协调包括理想与现实差距的调适， 包括认知与情感的协调。 究竟什么才是心理健康呢？ 6．生活热情与工作效率 人人都会有苦恼，但心理健康的人能从生活与工作中寻得快乐。 国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。有不少研究者认为亚健康者约占人口的60--70%。  心理健康是一种人生态度  山坡上开满了鲜花， 在牛羊的眼中它只是饲料。 心中有佛，所见皆佛。相由心生，所见皆所想。 一日，苏轼和佛印对坐参禅。苏轼问佛印：你看我象什么？佛印说：象一尊佛。佛印反问苏轼：你看我象什么？苏轼说：象堆屎。 ????苏轼回家讲给苏小妹听，以为自己赢了。苏小妹听后说：哥哥，你输了。禅师他心中有佛，所以世间万物在他眼里都是佛；而你俗事扰心，心不清意不洁，因而看到禅师却想到了粪屎这样的污秽之物。   心理健康是一种人生态度  心理健康说到底是一种人生态度。心理健康的人，以积极的眼光看待世界，看待周围事物。 一个心理健康的人，有目标，但目标不要太完美，既要积极进取，又要正视客观现实，有一定程度弹性的道德准则。而缺乏道德观念与坚持“超道德”观念正是人格异常者与神经症患者常见的特征。 如何更健康呢？ 心变: 转变对人对事主观的、天真的心态； 脸变：担任多种角色，少点娃娃脸，多点成 人颜色； 向变：调整或改变原来的奋斗目标 : 法变：转变自己的学习、生活、交往的方式方法。 四、怎样才是快乐的？