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中医常识之： 肥人多痰湿 ——上海市中医药学会中医养生中心中经堂 徐汇店地址：上海市徐汇区斜土路1642号 专家咨询：021北店地址：上海市长宁区黄金城道767号 专家咨询：021长寿店地址：上海市静安区长寿路80号 专家咨询：021 痰湿是什么？ 中医把痰分为两种 狭义上的“痰”就是我们通常理解的通过呼吸道排出的痰。 广义上的“痰”，痰湿，湿和水有关，痰和火有关，湿是因为吃进去的东西不能正常运化吸收，无法转化为人体需要的津液，成为无用的垃圾。当这类无用的水湿在体内停聚过多就变成了饮，饮积聚过多，又受到热邪的煎熬，就成了痰。因此“痰”与“湿”息息相关，也就是中医说的湿聚为水，积水成饮，饮凝成痰”。 中医大讲堂 之 痰湿体质 痰蒙清窍（痰浊上蒙证） 典型表现：头晕，眩晕，有时候觉得看东西在转头，五官感觉不灵，嗜睡困乏，舌苔是白腻的，摸脉也是滑的。这就是比较典型的痰湿体质痰蒙清窍。 痰湿停留在心脏就会造成胸闷、气短、心悸心慌等； 饮食调养：忌甜腻 忌甜、黏食物，消化不了就成了“痰” 痰湿也有地域歧视——上海地区多痰湿？ 现代社会生活条件好，上海多喜欢进食浓油赤酱的食物，加上缺乏运动，这些食物进入体内无法正常消化和分解吸收，往往会形成痰湿。 且上海气候潮湿，梅雨季节较长。加之现在人穿着多追求轻、薄，长期在空调房内生活工作，不注意保暖很容易让身体被湿邪侵袭，加重痰湿，出现形体肥胖，身重易倦等症状。 2、痰湿内蕴 典型表现：食欲一般、手脚无力、不喜欢运动、吃完饭浑身软想躺下，嘴里发粘，尿不通，易坏肚子，早晨起来眼睛周围浮肿等。痰湿内蕴体质的形成主要是因为身体内的排痰祛湿功能较差，多余的水分在体内聚集所造成的。 在中医上，痰湿不仅是通常所说的“痰”，而是泛指体内的水湿 代谢异常所造成的一系列症状，代表性表现就是肥胖。 痰湿停留在头部时就会造成头昏脑胀，眩晕等； 饮食调养：食疗 上焦的痰湿可用白芥子、陈皮煮粥，常吃可利湿。 起居调养：多洗热水澡 洗澡应多洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。 运动调养：羽毛球 湿体者原本就不爱运动，不可突然进行高强度运动，羽毛球不但 能改善痰湿，也可改善颈椎不适症状。 经络调养：推拿 中经堂导引推拿选择人体排毒及疏泄的膀胱经、肝经、胆经、大肠经、小肠经。 沿经络逐段疏通，使经络气血畅通，恢复正常排毒和疏泄作用。 痰湿停留在腹部就会形成啤酒肚、中心性肥胖； 饮食调养：食疗 忌暴饮暴食和进食速度过快。 起居调养：穿衣宽松 穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻等透气散湿的天然纤维为主，有利于 汗液蒸发，祛除体内湿气。 运动调养：户外运动 嗜睡的人要减少在床上的时间，多进行户外运动，借助自然界之力宣通 人体阳气。 经络调养：药浴 中经堂周天药浴基础方和多个药浴加味方配合，一方面彻底疏散人体湿 浊之邪，另一方面补充人体正气，预防湿浊的再次产生，根本上消除各种症状。