《黄帝内经》养生之道-陈建.pptVIP

肺金悲 忧 脾土思 心火喜 肾水惊 恐 肝木怒 以情胜情 《不气歌》 他人气我我不气，我本无心他来气； 倘若生病中他计，气下病来无人替； 请来医生把病治，反说气病治非易； 气之为害大可惧，诚恐因病将命弃； 我今尝过气中味，不气不气真不气。 陈 建 教授、医学博士 电话Email:cjlyg@163.com 国医堂：周二下午，周日上午 瑞来春堂：周一、三晚，周六上午 * “秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明” 万物之容至此平定。 秋季阳气“收”、“降” 秋风劲急，天气清明，天高气爽。 养生遵循“收”的原则。 秋季养睡眠：早卧早起 “早卧早起，与鸡俱兴” 天地之气开始收敛了，因天之序，人之阳气也要收敛，不可以再外散了。 “使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清” 秋属金，阳气回撤，杀气较重。“秋后问斩” 神志内收，心境宁静，清心寡欲。 做人要低调内敛。“木秀于林风必摧之”。 易悲秋。 秋游，登高赏，令心旷神怡；或静练气，收敛心神，保持内心宁静。 秋燥伤肺 饮食上以滋阴润燥养肺为宜。还要多饮水。 山药百合大枣粥 酸甘生津 银耳、百合、麦冬、梨、葡萄、山药、枇杷、藕、牛奶等。 少食辛辣 少吃一些辛味的葱、生姜、蒜、韭、辣椒等食物 逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 肺应秋，肺为娇脏，肺主降，喜润恶燥 秋收 冬藏 肾火衰不暖土则“飧泄” “金生水”：补肺可补肾 肾虚型喘证：肾不藏，肺不收，补肾纳气治喘 “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就温，无泻皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” 冬季养“藏” 立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒 阳气潜敛，万物闭藏，无扰乎阳 人体阳气“藏” 养生遵循“藏”的特点，忽扰乎阳。 起居上：早卧晚起，必待日光 冬季养“藏” 早卧养阳气，晚起固阴精。 室外阴寒太甚，以避风寒。 早起锻炼以太阳出来为宜。 精神上：使志若伏若匿，若有私意，若已有得 冬季养“藏” 保持精神的安宁平静。 春天使志生，夏天是流露。冬天是若伏若匿，心里想法不要轻易外露。 冬天是关爱自己的时候，要奖赏自己。 冬天是总结的时候，看得到了什么。来年春天再使志生。 冬日阳光不足，易抑郁。踏雪赏梅、适宜运动、多晒太阳。 去寒就温 冬季养“藏” 去寒就温“一九二九不出手” 避免在大寒、大风、大雪及雾露之中逗留，心、肺旧疾。 衣着要保暖柔软为主。“美丽冻人” 睡前温水泡脚，揉按足心100～200 次，引火归原，补肾健脑。 “晨起三百步，睡前一盆汤” 运动：无泻皮肤，使气亟夺 冬季养“藏” 适当锻炼对身体健康有利。“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。 不宜太早。室内为佳。强度不宜过大，导引、气功、保健功、太极拳等。量力而行。 强度不宜过大，以免汗多伤阳伤阴。《四季养生歌》：“伏阳在内三冬月，切忌汗多阳气泄。” 饮食调养 冬季养“藏” 食宜温热。如狗肉、羊肉、鹿肉、葱、姜、荔枝、桂圆、核桃、板粟等品。 少咸增苦。 多食坚果。肾果栗。 适宜进补。 “冬令进补，开春打虎” 房事方面：要有节制 冬季养“藏” 冬三月乃阳气与阴精蓄藏之时，尤当不可纵欲。 《遵生八笺?四时调摄笺》曰：“冬之三月，乾坤气闭，万物伏藏，群子戒谨，节嗜欲，止声色，以待阴阳之定。” 。 民间有“春一，夏二，秋一，冬无”之说。 逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 冬季养“藏” 肾藏不足，春升无物，筋脉失养，故为痿厥。 应于一日，晚上睡眠不足，第二天足软无力。 食饮有节 饮食要有节制“饮食自倍，肠胃乃伤” 辛辣生湿热 寒凉伤脾 肥腻酿生痰浊—三高、冠心病、脂肪肝 、痛风 夜宵的危害 “要想小儿安，常带三分饥与寒” 夏季吃冷饮凉茶的利弊 冬吃萝卜夏吃姜 饮食养生 谨和五味 酸、苦、甘、辛、咸 谷味酸，先走肝， 谷味苦，先走心， 谷味甘，先走脾， 谷味辛，先走肺， 谷味咸，先走肾。 《灵枢·五味》 饮食养生 “天食人以五气，地食人以五味” 《素问·六节藏象论》 食饮有节 节五味，避免五味偏嗜 味过于酸，肝气以津，脾气乃绝； 味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑； 味过于苦，心气喘满，色黑，肾气不衡。 味过于甘