主观幸福感的干预研究述评.pdfVIP

心理科学 Psych0logicalscience 2008，3l(6)：1441一l442 1441 主观幸福感的干预研究述评 王 彦 * 王 岩 (华东师范大学心理与认知科学学院，上海 ，200062) 摘 要 适应和设定点理论质疑主观幸福感能否改变，但研究证 明一些干预措施可以增强主观幸福感。持续幸福模型总结了 影响幸福感的三类因素，建议利用意向性活动改变幸福感 。另有其它可行的干预方法。已有研究在方法和理论等方面存在局 限，且缺少跨文化 比较。 关键词 ：主观幸福感 干预 持续幸福模型 意 向性活动 持续幸福的理论模型：Lyubomirsky等人提出了持续幸 1 引言 福模型，讨论如何持续提高主观幸福感 7J。他们认为影响幸 主观幸福感包括 ：积极情感 ，低水平的消极情感 ，总体生 福感的因素有三个，即设定点、生活环境和意向性活动，可以 活满意度 ，重要领域 (例如工作、婚姻)的满意度 。幸福个体 解释主观幸福感 的方差 比例分别为50％、1O％和4O％。设定 在许多方面 比不幸福个体更成功，例如婚姻 、友谊、收入 、工 点由遗传决定 ，基本上恒定。生活环境包括人 口统计因素、 作表现、身体和心理健康等…。研究表明，幸福至少是这些 生活事件 ，以及生活状况变量_7J。模型认为意向性活动最有 成功结果的部分原因。这引出一个 问题 ：能否通过干预措施 可能用来持续提高幸福感。这种活动指人们可以选择从事 提高主观幸福感 ，以增进幸福 、促成积极的个人和社会结果? 的、需要一定程度努力才能实施 的活动，可以是行为、认知或 本文总结干预主观幸福感的理论和研究证据，以期为改善幸 意志的l7]。它们有一些特点 (如动态和多变)，从而更能抵抗 福感提供线索。 适应 。 2 主观幸福感能否得到持久提高 ：悲观和乐观观点 3 可行的干预措施 3．1 针对意向性活动的干预 尽管主观幸福感与积极结果相关联，但是对其干预的研 根据持续幸福模型的观点，意向性活动不太容易发生享 究较少 ，原因是很多研究者对于能否提高主观幸福感持悲观 乐适应 ，从行为、认知和意志三者着手更有可能造成幸福感 念度。悲观来 自两种理论，分别是设定点和享乐适应理论。 的持续提高 。并且 ，很多干预方法可 以纳入意 向性活动这一 2．1 悲观观点 框架。 设定点 ：行为遗传学研究表明，存在一个基因决定的幸 行为：要求被试练习做好事，例如帮室友洗碗、帮陌生人 稍感设定点，人一生中平均幸福感水平围绕这个设定点上下 开门等，考察主观幸福感的变化。行为上的意向性活动确实 波动。主观幸福感的遗传力大约为 50％2j。并且 ，主观幸福 提高主观幸福感 ；活动的种类和时间安排影响其效果。 感 神经质、外 向性、宜人性等人格特质密切相关 ，它们 由共 认知：一种方法是感恩 ，即认识到积极结果且认为其他 的遗传因素所解释 3J。 人促成这些结果_8]。感恩 (让被试回忆值得感激的事情)可 享乐适应：该理论认为，人们对于生活事件的情感反应 以提高主观幸福感 ，并且效果持续 3周 以上l8J。另有研究发 类似于感觉适应 ：当发生好事或坏事 ，暂时出现幸福水平 的 现 ，在头脑 中重新体验愉快的记忆 (但是不要试 图从 中发现 变化 ，但很快就返 回中性状态HJ。研究证据表 明，随着时间 意义)可 以有效提高主观幸福感L9J。 过去，人们对极端积极或消极事件