11种食品抗衰老.docVIP

全世界公认的11种抗衰老食物 豆腐抗衰老抗衰老食品一：豆腐 推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品 十字花科的西兰花 抗衰老食品二：西兰花推荐理由：西兰花属于十字花科蔬菜，含有一种特殊的物质硫代葡萄糖苷，它能够帮助降低罹患癌症的风险开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物西兰花中预防癌症最重要的成分是“萝卜硫素”，这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。 除了抗癌以外，西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。而其中一定量的类黄酮物质，则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。同时，西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。 富含硒元素的洋葱 抗衰老食品三：洋葱 推荐理由： 营养丰富的冬瓜 抗衰老食品四：冬瓜 推荐理由： 2）保护肾脏：冬瓜汁及冬瓜提取物能增加动物排尿量，减轻由升汞引起的肾病病变程度，并具有显著减少血清肌酐含量的作用。病理组织学显示，冬瓜总氨酸（大剂量）、冬瓜葫芦素对升汞引起的肾损伤均有较明显的保护和阻断作用。 3）减肥降脂：经研究发现，冬瓜中富含丙醇二酸。能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，有良好的减肥效果。加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。 4）美容养颜：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。 5）降血糖：冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100g中含膳食纤维约0.9g。现代医学研究表明膳食纤维含量高的食物对改善血糖水平效果好，人的血糖指数与食物中食物纤维的含量成负相关。另外，膳食纤维还能降低体内胆固醇。 6）排除致癌物质：冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。 富含维生素A的胡萝卜 抗衰老食品五：胡萝卜 推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。 抗衰老食品牛奶 抗衰老食品六：牛奶 推荐理由： 营养全面的鱼肉 抗衰老食物七：鱼肉 推荐理由： 驻颜美容的鲫鱼 抗衰老食品八：鲫鱼 推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。 十字花科的圆白菜 抗衰老食品九：圆白菜 荐理由：亦是开十字花的蔬菜圆白菜富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。 2）圆白菜富含叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用。 3）新鲜的圆白菜有杀菌、消炎的作用。 4）圆白菜含有丰富的异硫氰酸丙酯衍生体，能杀死人体内导致白血病的异常细胞。 5）圆白菜富含维生素U，维生素U对溃疡有很好的治疗作用，能加速溃疡的愈合，还能预防胃溃疡恶变。 每天一个苹果，医生远离我 抗衰老食品十：苹果 推荐理由： 天然矿泉水 抗衰老食品十一：矿泉水 推荐理由：可使人皮肤柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。