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　　 中药减肥 第一章：减肥常识 2 1.不伤身体的减肥法 2 2.三日苹果减肥法科学吗？ 3 3.中医减肥受青睐 4 4.中医三管齐下让你轻松瘦身 5 5.中医减肥常用方法 7 6.减肥必知 八种刮油食物 9 7.瘦身中还是可以吃零食，不过要节制！ 10 8.中医减肥 12 9.中医减肥的七种方法： 13 10.运动减肥：中低强度的运动为佳 16 11.节食减肥：少吃但不能不吃 17 12.健康减肥饮食细节最重要 18 13.减肥防反弹5大法则 23 14.四季清爽瘦身对抗肥胖侵扰 26 15.四种人最容易发胖 27 16.你知道肥胖是怎样形成的吗？ 28 17.可怕的生理周期 31 18.八款中药汤减肥 32 纯中药减肥汤，神奇去脂肪 34 19.中药减肥安全 37 20.有益健康的中药减肥法 41 21.常见的减肥中药材 43 第二章：中药减肥原理 44 1.中药减肥方 45 2.其他中药减肥方 47 第三章：针灸减肥 47 1.针灸减肥的四个误区 47 2.常用的针灸减肥方法 49 3.“颜面针灸”瘦脸 51 4.针灸让脂肪消失 54 5.针灸减肥的减肥原理 55 6.针灸减肥要坚持科学 56 7.中医针灸减肥适合20—40岁女性 57 8.针灸治疗的配穴方法 60 9.针灸减肥基本知识 62 10.中医耳廓减肥法 66 第四章：拔罐减肥 66 1.中医拔罐减肥疗法 66 2.拔罐减肥注意事项 68 3.拔罐减肥人群 69 4.自己按摩 轻松减肥 71 5.耳廓按摩减肥 75 6.点穴按摩减肥法 80 第一章：减肥常识 　　1.不伤身体的减肥法 　　肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药 减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 　　1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 　　2．饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 　　3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取 干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 　　4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。 水煎服，每日2次。 　　5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 　　6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。 　　中医调理饮食的减肥方法 　　过于肥胖让你自卑不已?尝试一切减肥方法都没有效果?那么试试为你推荐的中医减肥方法吧，用中医调理饮食的方法，让你轻松 吃着瘦。 　　据中医理论，单纯性肥胖，多数属于痰湿型或气虚型2种。 　　痰湿型肥胖多因饮食失调、食欲旺盛、喜欢吃肥、甜的食物，口味又重，而导致脾失健适、痰湿内生。表现在外即形体肥胖 ，多痰，胸闷、肢体沉重、疲倦乏力等。 　　痰湿型肥胖应多吃化痰利湿的食物，忌吃油腻黏糯食物。 　　中医师认为，肥胖症的防治主要包括3方面，即饮食、运动和药物治疗，其中以饮食调理最为重要。单纯性肥胖的人，应该多 吃含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、黄豆制品等，另外，新鲜蔬菜、水果可供给身体充足的矿物质和维生素也应该多吃。当然， 绝对忌吃高脂肪、高糖类的高热量饮食，各种动物性脂肪如猪油、牛油、肥肉之类，避免吃盐或过咸的食物。特别是晚上或睡前 忌吃甜点，吃饱后也不可立即睡觉。另外，还要忌喝咖啡或酒，因为咖啡会刺激胃酸分泌引起食欲增加，而酒精热量很高，每ml 纯酒精有近7卡热量。 　　特别适合痰湿型肥胖的食物： 　　1.萝卜 　　化痰、利尿、散瘀。近代研究发现它所含的胆碱物质，有利于减肥，并能降血压、降血脂，特别适宜肥胖之人血脂偏高，或 血压偏高，中医辨证属痰湿型的肥胖症。 　　2.海带 　　能化痰、软坚、利水，是1种含矿物质、维生素和食物纤维的碱性食物，也是1种低脂肪、低糖的低热量食品，是防治肥胖症 的理想食物，对痰湿型肥胖症尤其适宜。 　　3.冬瓜 　　能消痰、利水、减肥、美容。古今均视冬瓜为减肥佳品，尤其是痰湿型肥胖，更应该多吃、常吃。 　　4.山楂 　　有活血化瘀、消积导滞、降低血脂和减肥作用。特别是血脂偏高的肥胖症，尤其适宜。中医认为多吃山楂能耗气，所以湿痰 型肥胖者应多吃。 　　5.茶叶 　　能化痰、利水，对湿痰肥胖症者最为适宜。现代医学研究和临床实验证明，经常饮茶能减少血液中的胆固醇和中性脂肪，有 降低血压、防治心脏病和消肥减胖的功效。近年