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杜众（北京）国际科技有限公司 夏季养生 中医推荐七款常见养生粥 导语：夏季养生，中医推荐七款常见粥类养生食谱。夏季，天气炎热，新陈代谢加快， 在饮食方面需要多加注意，不可暴饮暴食，吃过多生冷性的食物，以防染病。夏季养生，不 妨多喝些这七款粥，养生保健功效绝非一般。 夏季养生 中医推荐七款常见养生粥（图） 绿豆粥 绿豆粥最明显的功效就是，可消暑解毒，清热除烦。夏天暑热难耐，或容易上火的人， 可常喝绿豆粥。 绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝 脏的作用。 绿豆性寒，素体虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒泄泻者慎食。 1 杜众（北京）国际科技有限公司 夏季养生 中医推荐七款常见养生粥（图） 紫米粥 紫米具有益气补血的功效，适用于妇女体质虚弱，营养不良，贫血等症。 紫米还有不少食疗效用，滋阴补肾、明目补血，比较适合产妇、老人、儿童食用，可 以有效地补充营养。 夏季养生 中医推荐七款常见养生粥（图） 2 杜众（北京）国际科技有限公司 小米粥 在我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。因小米含铁量 高，对于产妇产后滋阴养血大有功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。 小米味甘咸，有清扫解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合 食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的 功效。 小米因富含B 族维生素，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。 夏季养生 中医推荐七款常见养生粥（图） 粳米粥 粳米能补脾益气，养胃生津。体质虚弱，脾胃不好的人应常喝粳米粥。 粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作 和中风的几率。 粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病。 粳米适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼儿消化力减 弱者。但糖尿病患者不宜多食。 3 杜众（北京）国际科技有限公司 夏季养生 中医推荐七款常见养生粥（图） 薏米粥 薏米粥有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清扫排脓等功效。 薏米粥能营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。 常喝薏米粥可使皮肤光滑，具有减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤 粗糙有明显的疗效。 薏米煮成粥比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。 夏季养生 中医推荐七款常见养生粥（图） 4 杜众（北京）国际科技有限公司 赤豆粥 赤豆有健脾益胃，清热解毒，利水，消肿，通乳作用。适用于水肿病，下肢湿气，小 便不利，大便稀薄，身体肥胖，产后乳汁不足等症。 夏季养