健康生活 始于足下.pdfVIP

专 题 ZHUANTI 上海 市第 一人民医 院完成全 国首例 用冷冻 消融术 治疗房 颤 的手术 。相 比射 地 方 医 讯 频、微 波 、超 声等 热温度 消 融术 , 冷冻 消 融精确度 更 高 、更 安全 , 且施 行 时患 者没任 何痛 苦 。 编辑 ◎周 丹 自我 保 健 ziwob a ojian · 健 康生活 始 于足下 文 ●王金山 〉〉坚持 “安步 当车” 中国有句成语 叫 “安步 当车 ”, 意即慢慢 地步行 就当是坐 车 步行 是适合人们锻炼 , 。 , 的一种 最简单而有 效 的形式 。 黄《 帝 内经 》 说 : “春 三 月, 此 为 发 陈, 天地 俱生 , 万物 以 荣 夜 卧早起 广步 于庭 此春 气之应 养 ; , ⋯⋯ , 生之道 也。”这里所说的 “广步于庭 ”, 就是一 种晨 起散步 的形 式。中医虽不十 分提 倡跑 步 但极 力提 倡走路 散 步和力所 能及 的适 , 、 很适宜 方法是双足 并拢着地 用力踮起 度劳动 。唐代孙思邈说 : “食 毕当行步 ”, “行 。 , 脚跟 然后放 松 重复 次 别看此 , , 20—30 ; 三里 、二里, 及 三 百、二 百步为佳 ”, “令 人能 法简单, 可健 身效果很大。所 以, 当你下 现 代 人 都 在 饮食无 百病 紫岩隐书 也说 每夜入睡 ”。 《 》 : “ 棋 打牌 玩 电脑 或久立 不动 时 最好 、 、 , 1 快节奏 中奔忙 , 脚 时, 绕室行千步”。古人不仅 饭后睡前主张走 路, 就 是外 出办事 也主 张步 行而 不坐 车, 这 小时左右做 1 次踮脚运 动, 可使下肢血 的负担最重也最容 液回流顺畅。其次, 踮脚运动 不仅可 以改 就是 安步当车 的由来 易疲劳 其次 脚的 “ ” 。 。 , 善下肢血液 回流 避免下肢麻木的感觉 走路为什么会起到健体 强身 的作 用呢? , , 特定部位与身体 内 也可 以活动 四肢和头脑 , 消除长时 间用 人的脚底板 为 啥着力 的地 方凸起来 呢? 原 脑高度集 中及 突然站立 而眼前发 黑 、头 部各脏器之间存在 来 人的足骨共分跗骨 跖骨 趾骨三 部分 , 、 、 , 脑发晕的毛病 有利于 自身健康保护 另 , 。 着直接 的关系, 脚 正是靠 足部 的跗、跖骨借关节韧 带连 结, 才