转变观念_健康生活.ppt

六尺巷 范振喜和他二哥的故事 ? （2）、乐于助人，吃亏是福 ? 做人的可贵之处：乐于亏己 能吃亏者，大都是心胸宽阔者 有人说：一个人心胸有多大，他做成的事业就有多大。 （1）、心胸宽广、恭谦礼让 （2）、乐于助人，吃亏是福 人生不如意事常八九 岂能尽如人意 但求无愧我心 （3）、学会感恩，知足常乐 春有百花秋有月 夏有凉风冬有雪 若无闲事挂心头 便是人间好时节 生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。 ◆正确对待自己◆正确对待他人◆正确对待社会 ? 三、转变观念，破除迷信思想 1、防止上当受骗 2、防止贻误病情 3、正确对待宗教 三、转变观念，增强安全意识 1、 夏季防雷 直击雷 感应雷 球形雷 1、 夏季防雷 雷电中如何保护自己 遇到强雷雨时，人们应尽快到室内避雷躲雨，迅速关好门窗，不要接通到外边的水管等金属物体。 不要使用电器设备，如电脑、电视、电话等等。 雷电中如何保护自己 不要与许多人拥挤在一起，应分别选择最低处，或低卧蹲下，并弃去身上所有的金属物品等导电物体。 不要扛着锄头、奔跑。 不要靠近高大电线杆、高塔、大树、烟囱等物体，至少应保持2米远的距离。 不要靠近墙根及避雷针的接地装置，也不要接触金属管线、电线、火车轨道. 不要骑自行车，在水面上作业、游泳时应迅速上岸等等。 雷电中如何保护自己 夏季防溺水 孩子放假了，要看好孩子，不要让孩子去大眼井、大河，沙坑中洗澡，防止发生不测。 天天微笑容颜俏， 七八分饱人不老， 相逢莫问留春术， 淡泊宁静比药好。 总结： 希望我讲的内容对您有所帮助，愿大家身心永远健康！ 转变观念 健康生活 中共滦平县委党校 郭海林 序 言 巴马瑶族自治县是广西壮族自治区的一个山区县,距离广西南宁250公里。是世界五个长寿乡之一 巴马县平安村的巴盘屯，又名长寿村。全屯515人，百岁老人多达7人，是国际上“世界长寿之乡”标准的近200倍。 “世界长寿之乡”的标准：每10万人中至少应有7位健康的百岁老人。 巴马长寿村 巴马山清水秀、气候温和 长寿村有三个特点 1、迄今为止没有发现一例癌症患者 2、没有心脑血管疾病发生。 3、无疾而终。 长寿村的秘密 影响我们健康的因素 环境因素： 生态环境遭破坏 空气污染 水污染 食物污染 个人因素： 营养失衡 不良生活习惯 不良的心理状态和情绪 遗传因素 目 录 转变观念，增强健康意识 转变观念，破除迷信思想 转变观念，增强安全意识 转变观念 增强健康意识 1、金钱不等于财富，健康是金子 健康第一位 知识第二位 家庭第三位 金钱第四位 WHO排序 健康是人的第一财富 2、没病不等于健康，亚健康猛于虎 我们几乎每天都会谈到“健康”,相信每个人对健康都有各自不同的理解,最常见的理解大概就是“无病即健康”吧,那么健康是这样？ 2、没病不等于健康，亚健康猛于虎 什么才是真正的健康？ WHO提出的健康判断标准： ①充沛的精力，从容不迫，处事乐观，态度积极； ②善于休息，睡眠良好； ③应变能力强，能适应环境的变化； ④体重适当，身材匀称； ⑤眼睛明亮，反应敏捷； ⑥牙齿清洁，牙龈颜色正常； ⑦头发有光泽； ⑧肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。 亚健康是二十一世纪人类健康的最大敌人！ 大中电器总经理胡凯 爱立信中国公司总裁杨迈 均瑶集团董事长王均瑶 陈逸飞、古月、高秀敏 梅艳芳、傅彪、孙德 3、预防重于治疗 缺少预防保健意识 很多疾病一旦得上，医生也无能为力 高昂的医疗费会使大部分家庭难以承受 重视预防才是明智的选择 不要把小病养成大病 《扁鹊见蔡桓公》 省了小钱 花了大钱 健康取决于： 合理饮食 1 2 戒烟限酒 适当运动 心理平衡 3 4 4、健康生活方式 合理饮食： 有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱 （1）、合理膳食中的四句话 （2）、营养均衡最重要 第一类是粮食类 第二类是富含动物蛋白质的食物 第三类是豆、乳及制品 第四类是蔬菜、水果 第五类是油脂类 控制体重： 建议体重指数（kg/M2）应控制在24以下腰围：男性＜90cm；女性＜85cm。减重对健康的利益是巨大的，如在人群中平均体重下降5公斤，高血压患者体重减少10%，则可使胰岛素低抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚改善。 减重的方法： （1）是减少总热量的摄入，强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入， （2）则需增加体育锻炼如跑步、太极拳、健美操等。 （3） 剩菜剩饭危害