大学生拖延量表.doc

大学生拖延量表 同学： 你好！这是一份有关拖延的量表。没有对与错，好与坏，只是希望通过这个量表反映出你的拖延程度。真诚希望你能抽出几分钟时间，认真作答。 下面有87个题目，每道题目后有分值1、2、3、4、5，1表示完全不同意，5表示完全同意，程度依次递增。请在最符合你实际情况的数字下打钩。非常感谢你的认真配合！下面我们进入正式的测试。 完全不同意 比较不同意 不确定 比较同意 完全同意 你的选择 我经常想给老朋友写信，却一直没有写。 1 2 3 4 5 1 我一般都能迅速做出决定。 1 2 3 4 5 3 我总是在作业上交截止日期之前才开始赶作业。 1 2 3 4 5 3 期末考试周我总是利用不多的时间死记硬背。 1 2 3 4 5 3 我可以忍受失去。 1 2 3 4 5 4 我总会为自己的拖沓行为感到后悔、焦虑。 1 2 3 4 5 5 如果不能把事情做得完美，我根本不想去做它。 1 2 3 4 5 1 我认为期末成绩没什么重要的。 1 2 3 4 5 2 我认为如果我成功或受人瞩目，有人会嫉妒。 1 2 3 4 5 1 在即将做一件很重要的事情时，我总觉得先做一点别的事情好。 1 2 3 4 5 1 我喜欢制定计划，并根据计划按时完成任务。 1 2 3 4 5 3 当我付出了最大努力做一件事还是失败的话，我无法承受。 1 2 3 4 5 3 完成一天的任务后我才能安心睡觉。 1 2 3 4 5 2 我认为表现不好证明我没有能力。 1 2 3 4 5 1 我有时对竞争毫无兴趣。 1 2 3 4 5 5 在有空的情况下，我总是迅速地回电话、邮件和短信。 1 2 3 4 5 4 工作繁多时，我会怕自己变成一个工作狂。 1 2 3 4 5 2 我讨厌一些既定的规则，在规则面前我无所适从。 1 2 3 4 5 2 努力做好一件事后，我会担心别人来摘取我的成功。 1 2 3 4 5 1 我喜欢在出游前几天就把东西准备好。 1 2 3 4 5 4 早上的早课我总会迟到。 1 2 3 4 5 3 我总会沉浸在过去的失败或成功中，无法向前看。 1 2 3 4 5 2 我经常在做几天前就已经打算要做的事情。 1 2 3 4 5 2 我认为在按时完成工作这个问题上，没有借口可言。 1 2 3 4 5 4 同时面对几项任务，我的压力很大，不知所措。 1 2 3 4 5 2 我认为我能很好地掌握并分配自己的时间。 1 2 3 4 5 1 每次超过限期完成工作时，我都能给自己找很多借口。 1 2 3 4 5 1 我需要上司多次督促才能完成工作。 1 2 3 4 5 3 我经常根据实际情况对计划进行调整。 1 2 3 4 5 4 我经常熬通宵来完成即将到期的工作。 1 2 3 4 5 4 我经常惦记着工作，但是不想动手去完成。 1 2 3 4 5 4 我一般都会按时交作业。 1 2 3 4 5 4 心情不好时，即使工作即将到期，我也会把工作延后，去放松心情。 1 2 3 4 5 即使是生活必需品，我也得拖到最后一刻才去买。 1 2 3 4 5 我经常可以在规定时间之前完成任务。 1 2 3 4 5 对于我不喜欢的事情，我会拖拖拉拉地不想去做。 1 2 3 4 5 我觉得自己会做砸的事情不会去做。 1 2 3 4 5 看完一本从图书馆借的书，不管有没有到期，我都会立刻归还。 1 2 3 4 5 我总是在浪费时间，但似乎无力改变。 1 2 3 4 5 换下来的衣服能够及时清洗，不会堆积。 1 2 3 4 5 即使我为自己的拖延行为感到悔恨，这种感觉也不能促使我开始学习、工作。 1 2 3 4 5 很多次任务结束后，我都想“如果再给我一个星期，我肯定能做得更好”。 1 2 3 4 5 通常早上到了起床的时间，我都会立刻起来。 1 2 3 4 5 我不喜欢与他人合作，因为那样我就不能随心所欲地调整工作时间。 1 2 3 4 5 我总是把大量的时间花在思考上，而迟迟不动手去做。 1 2 3 4 5 任务分配下来，我一般会很快开始动手。 1 2 3 4 5 一想到要去做那些没做过的、有困难的工作，我就感到不安。 1 2 3 4 5 每次开工都要整点开始，一点半、两点、两点半…..却迟迟无法动手。 1 2 3 4 5 在决定做最重要的事时,总要等待“好心情”或“好时机”才去做。 1 2 3 4 5 做完该做的事，我还有多余时间。 1 2 3 4 5 要做一个很难的决定时，我总是拖拉很久。 1 2 3 4 5 假期时我的生活缺乏规律，习惯晚睡晚起三餐不定时。 1 2 3 4 5 总是用计划单或者日历表来记录各种约会活