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从头到脚话养生 主讲：朱艳 现代人得病大多和以下四个原因有关： 情志不遂 饮食不规律 缺乏运动 滥服药 一、头部的养生 头部的经脉： 督脉，位于人体后部的正中，它是人体阳气最足的一条经脉。督脉上有一个很重要的穴位：百会，如果我们平时觉的脑子想事想不清楚，可以按压百会穴，达到提神醒脑的目的。 膀胱经、胆经、胃经、肝经都从头部经过。 脑部的保养 ： 1、合掌静坐； 2、动手锻炼大脑； 3、吃饭只吃八分饱； 4、要好好睡觉养脑； 5、要经常让脑做运动； 6、食补要适度，吃任何东西都要适度。 7、闭眼按摩睛明穴。 8、尽量不使用手机，多用座机，减少辐射。 睡眠的问题 失眠的原因： 1）心肾不交，这个长期熬夜有关 2）血不足，脾胃虚，不能将食物转化成血 3）胃不和则卧不安。晚上吃太多，也会造成失眠。 如何治疗失眠： 1）从头到脚放松法 2）睡觉虎抱头。婴儿睡姿。 3）心肾相交法：有我们手上的劳宫穴去搓脚心上的涌泉穴。 眼睛的养生 ： 熨眼法：用劳宫穴来热敷眼睛。 后眼按摩法：在我们的后脑勺正对眼睛的地方，有两个椭圆的凹陷，这里就是“后眼”，没事了可以常按摩后眼这个地方。可以很快的使眼睛干涩、眼花等症状明显地得到改善。 鼻子的养生： 鼻子常见的疾病是过敏性鼻炎。 原因有：严重的焦虑、冷饮、空调。 如何提高免疫力呢? 古代有个“太乙真人熏脐法”用乳香、没药、附子、肉桂各等分，再加小茴香和公丁香，研成细末，将药末填入肚脐中，盖上一块生姜，用艾条熏灼，当出现印堂发热，下达涌泉，四肢微汗为止。这样每星期一次，连续九周，对治疗各种慢性病都有一定的作用。 牙的养生： 中医认为，上齿与胃经有关，下齿与大肠经有关。医治上齿痛，要扎胃经上的穴位，比如足三里，要是下齿痛，就要扎大肠经上的穴位，最长见的合谷穴如果下牙痛的话，在合谷穴上使劲的压，有止痛的效果。 脸面养生 脸面最常见的疾病就是长青春痘了。 主要有以下几方面的原因。 一是过食冷饮、暴饮暴食的生活习惯。 二是郁闷也会使处于青春期的孩子长出成片的青春痘。 三是阳气足也是导致青春痘的一个原因。 乳房的养生： （一）经过乳房的经脉有：冲脉、肝经。里侧还有主精血的肾经，走乳房中的阳明胃经，走外侧的脾经、胆经，走外侧偏的心包经和肺经。 （二）乳房常见病有：乳房胀痛，跟肝郁气滞有关。表现在月经之前常常出现所谓的经期综合症。如烦躁、易怒、口干、头疼、抑郁、两胁胀痛。可采用加味逍遥散。 乳房保健： 一是要性格开朗。 二是培养爱好，加强修养。 三是女人要有自己的生活圈子。 调节心情养内脏，“五劳七伤往后瞧” 五劳的“五”是指肝、肺、脾、肾、心这五脏。五劳分别是指：久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨和久行伤筋。即看、卧、坐、立、行时间长了都好，者对身体有伤害。 七伤是指自然、寒暑以及我们不正确的生活方式对身体造成的伤害。 一为太饱伤脾， 二为大努气逆伤肝， 三为房劳过度，久坐湿地伤肾， 四为过食冷饮伤肺， 五为忧愁思虑伤心， 六为风雨寒暑伤形， 七为恐惧不节伤志。 旋转手臂往后瞧，祛除五劳七伤。 一是转头，即“往后瞧”。眼睛使劲往后看，眼神向后转移，这就锻炼了颈部后面的大椎穴 二是旋转手臂。在这个动作里，手掌心先是向后的，随着“往后瞧”，手掌心充分外旋，直到掌心向外，然后再内旋回来。使人体的阴经阳经都得到了锻炼。 腹部的养生 腹部为阴，所有的阴经都走腹部，腹为阴所以不可受凉。现在好多女孩子爱穿露脐装，这可是养生学上的大忌，一定会影响女子的月经和生育。 腹部的养生方法：一是主要从三阴交、足三里这两个穴位着手。二是天姿健身法。练习长蹲，就能减少得高血压、心脏病的概率，同时还可以收缩盆骶的肌肉。 背部的养生 背部主要的经脉有膀胱经，捏脊，刮痧可以疏通经脉。 背痛可按压委中穴。 脚的养生： 春天洗脚可以“生阳固脱”，既能生发阳气，又能避免过度外散。 夏天天气炎热，用偏热的水洗脚能够去除湿气，把暑湿都代谢掉。 秋天洗脚可以润肺，对人体会有一个滋润的作用。 冬天洗脚叫“丹田温灼”冬天用热水泡脚能使我们的下丹田产生温煦的感觉。