优美形体的训练25.pptVIP

一、徒手练习 1.立姿控制练习 2.头部与颈部的控制练习 3.手型控制练习 4.手臂控制练习 一、徒手组合训练 （一）分解动作 （二）综合训练组合 肩的动作 耸肩 硬肩 笑肩 圆肩 腕的动作 硬腕 柔腕 (二)综合训练组合 练习一 手腕、手臂组合训练（男生） 练习二 手腕、手臂组合训练(女生) 练习三 气质组合训练（女生） 练习四 气质组合训练（男生） 练习五 手位、手型组合训练（女生） 练习六 手位、手型组合训练（男生） 练习七 综合性组合（女生） 练习八 手眼配合练习 二、把杆组合训练 练习一， 腿部组合练习（男女生） 练习二， 腿部综合练习（男女生） 三、地面综合训练 练习一 女生手眼组合练习 练习二 男女生地面综合练习 四、形体综合舞蹈训练 练习一、身韵综合训练 练习二、小跳训练 练习三、碎步训练 练习四、一点一步综合性训练 练习五、进退步训练 练习六、软手组合 练习七、蒙族综合性组合 练习八、藏族综合性踢踏训练 练习九、云南花灯综合性组合 练习十、东北秧歌绕花训练 * 优美形体的训练 学习目标 1说出正确形态的要点 2说出正确形态控制的训练方法 3说出每个动作的要领 4说出局部训练对形体的作用 5记住把杆练习、地面练习的技巧 6记住各民族舞蹈动作的特点 7记住动作与动作之间的连贯性 8记住基本手位 9记住舞蹈动作与音乐的协调性 第1节 基本形态控制训练 一、徒手练习 二、把杆练习 三、地面练习 一、徒手练习 1.立姿控制练习 练习一 双腿立姿 练习二 单腿立姿 练习三 变化立姿 练习四 轻松立姿 一、徒手练习 低头 仰头 摆头（左右） 转头 涮头 2.头部与颈部的控制练习 单指 掌 半握拳 实心拳 一、徒手练习 3.手型控制练习 兰花掌 虎口掌 一、徒手练习 4.手臂控制 练习 手一位：两臂弧形下垂于体前，手指相对。 手二位：两臂弧形胸前平举，手指相对。 手三位：两臂弧形上举，手心相对。 手四位：一臂弧形上举，另一臂弧形胸前平举。 手五位：一臂弧形上举，一臂弧形侧举，肘关 节向后，手心向前。 手六位：一臂弧形侧举，肘关节向后，手心向 前，另一臂弧形前举。 手七位：两臂弧形侧举，肘关节向后，手心向 前。 1.腿部控制练习 2.前、旁、后腿部控制练习 3.下蹲控制练习 二、把杆练习 三、地面练习 含胸展胸控制练习 仰卧挺胸练习 第2节 形体基本功训练 一、把杆练习 二、地面练习 一、把杆练习 1.压脚跟练习 2.擦地练习 3.压腿练习 4.吸腿、小提腿练习 5.后提腿练习 6.压肩练习 7.单手扶把下旁腰练习 9.左右拧腰练习 腿部训练 胸腰练习 背肌练习 地面挺胸收腹练习 后提腿收臀练习 二、地面练习 第3节 形 体 综 合 训 练 一、徒手组合训练 二、把杆组合训练 三、地面综合训练 四、形体综合舞蹈训练 一、徒手组合训练 肩的动作 腕的动作 常用手位动作 （一）分解动作 （一）分解动作 （一）分解动作 常用手位动作 一位：双臂平行，伸手小腹前，手心向下 二位：双臂体前斜下掌，手心向下 三位：双臂斜平掌，手心向下 四位：双臂斜上举，掌心向外 五位：双手于右（左）胯侧按掌 六位：双臂肩侧屈，手指触肩 七位：双手握拳，拇指伸出叉腰，手背朝上 八位：双臂后背于体后按掌 （一）分解动作 *