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挫折应付与情绪调节.ppt
分组讨论这样几个问题: 什么是挫折? 目前我们遇到了哪些挫折? 怎么对待挫折? 当你生气时、焦虑时、发怒时、难过时、紧张时、自卑时，你是怎么做的？ 情绪调节方法 1 、认知疗法——理智处理 永远快乐的八条秘诀 承认弱点：人无完人，金无足赤，要承认自己的弱点，乐意接受 别人的建议、忠告。 吸取教训：编队失败和挫折，应该是从中吸取教训，勇往直前。 有正义感：在生活中诚实和富有正义感，朋友们就会乐于帮助你。 能屈能伸：我们对待人生的态度都应该是泰然处之，有错就改。 乐于助人：帮助别人，与别人关系融洽，自然就会受到尊敬。 宽恕之心：自己受到不公平待遇时，能够宽恕别人和同情他人。 坚定信念：当你做任何事情，都必须坚守个人的信念。 心境开朗：只要牢记并实践以上各条，快乐就会永存心间。 “我喜爱阳光与和风，同时也接受惊雷与闪电。” * * 挫折应付与情绪调节 2 、宣泄疗法 3 、注意力转移 4 、“让自己忙着”——行为主义疗法，“森田疗法” 5 、合理分析（别老盯着消极面） 6 、学会笑，学会幽默——表情调节 8、积极暗示 7 、呼吸调控 祝同学们： 快乐永存心间 * *
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