有效祛除病灶的通明禅.pdf

中华养生保健 年 期上半月刊 禅与瑜伽 !# $ !#$ % %% ’(# ! 洪 启 嵩 有效祛除病灶的通明禅 通明禅属于以调整呼吸 为主要方法的修行禅法。 “通明禅”的名称从何而来 呢？是因为修学这个禅定时，要 松，摄心静坐，调和自身的气 是在我们的心脏里面吗？ 先通观我们的呼吸、色身、心识 息，专心观察呼吸。 是在我们的肚子里面吗？ 三者，故称“通”；因为这个禅法 修习通明禅法，约可分为 是在我们的肺脏里面吗？ 光明清净，能开心眼，观察其中 三个顺序： 是在我们的脚里面吗？ 一者，就能通达身、息、心三者， 一、观息如心 它在的话，是不是就永远 彻见无碍，所以称“明”。 第一个阶段是观息如心， 在那里呢？这是“入息的观察”。 通明禅初始时主要是调炼 因为我们的心能分别、能了悟， 经由这样的观察，我们会发觉， 身、息、心三者，又因为修学通 既是让我们有自觉的力量，也 原来息是入无积聚的。 明禅到达初禅的阶段时，能以 心眼看见自身的内脏，所以对 是造成我们各种烦恼、不安的 现在气息出动了，在呼出 体内各种疾病的病灶，能更有 力量。 去时，整个里面的息都转动了。 效的根本祛除。 现在，我们这个心是能够 我们要观察，息出去的时候，它 分别、了悟的一个根本，也是造 到底去哪里？没有固定的地方， 通明禅法的练习 作的根本，一切作用在心。其次 不是一直停滞不变的，也不是 我们来观察自己的呼吸，一心 固定的东西，而是与外界的风 我们在修学通明禅法时， 谛观息遍身出入。首先观息入 相应流转，出入无常。 除了观察呼吸之外，还要更进 遍身，到底在身体的哪一个地 这个阶段修学到最后，我 一步观察身体与心念，了知这 方？仔细观察清楚，它到达的每 们甚至可以观察每一个毛孔都 三者原来是完全统一，相互依 个地方。 有气息的出入变化，每一个毛 存、影响的。 息是在我们的指甲里面吗？ 孔都有无量的微生物，都可以 首先，我们将身心完全放 是在我们的指头里面吗？