《杨力四季养生谈》经典推荐.doc

《杨力四季养生谈》　　第一章第一节 春天重在养肝 　　(一)为什么春天重在养肝? 　　人与大自然是相应的，是一个整体。在一年四季中，春应于肝、夏应于心，长夏应于脾，秋应于肺，冬应于肾，所以春天重在养肝。 　　(二)春天养肝是养肝的“生气” 　　1.为何要养肝的“生气”? 　　养肝的“生气”，目的在于生血气，因为生血气是肝的主要作用(《黄帝内经》：“肝者，罢极之本……，以生血气”)。养肝的生气目的在于振奋肝的生机。 　　2.怎样养肝的生气? 　　——舒畅心情 　　舒畅心情，与大自然融为一体，以美好的春天振奋自己的心情。 　　——生发之食，春天多吃 　　吃春天有生发之性、可以助生机的食物，如春韭、豆芽、春笋、野菜、香椿、荠菜等。 　　——温阳滋补，以助肝气 　　多吃温阳滋补的食物助肝的生气，如鸡、鹿肉、羊肉、狗肉。 　　(三)春天要注意温肝阳、益肝气 　　人体五脏都含阴精和阳气。肝阳虚的人，春天调养效果最好。肝阳虚有什么特点?就是易疲劳、乏力、生机不振，精神萎靡，情绪低落，怕冷。 　　那么，如何温肝阳? 　　避寒就温，多晒太阳。 　　多喝鸡汤。 　　因为五禽中，鸡应于肝，鸡汤滋养肝血、肝气最好。所以传统的妇女坐月子、月经后要喝鸡汤，原因就在于此。春天更不应错过喝鸡汤补肝血肝阳的大好时机。 　　(四)春天要会养肝阴、滋肝血 　　多吃枸杞泡茶、当归炖肉，以滋养肝阴。 　　少熬夜，少劳累以保肝阴。 　　(五)春天养肝贵在舒肝气 　　春天，应借大地复苏，万物生发之机，舒畅心情;心情舒畅了，气血方能调达;气血调达，五脏才能安和。所以春天养肝贵在舒肝顺气，避免抑郁，抑郁易导致肝郁，就不利于肝的保养。 　　总之，春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡。阴阳平衡，健康一生。 　　第一章第二节 春天易患哪些病? 　　(一)春天易患肝病 　　1.春天肝风易动 　　中医把血压高多称为肝风内动。春天有血压高的人易出现波动，因为春天主风，风性易动，风气通于肝，外风引动内风，所以春天血压易波动。加之一年之中，春天气主升发，所以肝气易妄升，肝阳易上亢，这样有高血压的人就应该心情平稳，防止气妄升，血压才不易波动。 　　具体就是： 　　——春天应避免暴怒、紧张和焦虑 　　此三者为有肝风患者之大忌。 　　——春天要避免抑郁 　　因为抑郁易导致肝郁，会引起血压升高。 　　——大风天不宜外出，不宜过劳。 　　春天多大风，外风易引动人体内风，所以有高血压的人在大风天时不宜外出，也不宜过劳。 　　2.春天肝阴易虚 　　春天肝气易升、易动，肝气、肝阳耗用较大，易伤肝阴，所以宜吃一些滋养肝阴、肝血的食品如枸杞、白芍。 　　女性因经、带、胎、产的缘故，易肝血虚。肝血虚的特点是眼花、面色萎黄、头晕乏力、指甲黄白、脉弱无力，可吃当归、枸杞炖鸡。 　　男性多兼肝肾阴虚，表现为头晕眼花、腰酸乏力，要少饮酒，以保护肝脏，可吃杞菊地黄丸或枸杞泡水饮或炖肉。 　　3.春天易患肝炎 　　春天肝炎易流行。病毒性肝炎的特点是：发热、乏力、恶心、肝区隐痛，黄疸型的患者几天后出现目黄、尿黄。 　　要注意饮食卫生。不要到不干净的饭馆吃东西，以免传染上肝炎。尤其吃早要小心，吃饭夹菜应用公用筷、公用匙。饭馆要加强碗筷消毒。 　　有慢性肝炎的人要少劳累，以免肝炎复发或加重。 　　(二)春天易患各种风病 　　春天天气乍暖还寒，气候变化大，所以春天易患因伤风而引起的上呼吸道感染、流感等病。小孩、老人要少到公共场所，衣服要穿暖。 　　(三)春天多出疹病 　　1.麻疹 　　·高热，流清涕、咳嗽，2~3日在口腔内双侧颊部可见灰白色小点(麻疹黏膜斑)，之后遍及胸、背、腹乃至全身。 　　·传染性很强，小儿应打麻疹疫苗。 　　2.风疹 　　·发热，面、颈及全身出现皮疹，耳后及颈部淋巴结肿大。 　　·孕妇患风疹会引起胎儿畸形。 　　·小儿，尤其是女性要接种预防。 　　3.水痘 　　·发热，咽痛、四肢酸痛，继而背部、胸部、腹部向心性出痘疹。小儿易伴发肺炎：高热、咳嗽、气急、胸痛，应去医院治疗。水痘愈后不留痕迹。全身症状较轻。 　　4.天花 　　·高热，头、颈、面、四肢离心性出现脓痘，痊愈后遗留痘瘢。全身症状重。 　　·小儿必须种牛痘。 　　5.带状疱疹 　　·发热、淋巴结肿大，多长在腰背，有灼痛，传染性强。 　　·为病毒性，可传染。坐公交车同家要洗手。 　　(四)春天易得各种传染病 　　春天易流行各种传染病，如流行性感冒、流行性脑膜炎、流行性心肌炎等。 　　1.流行性感冒 　　特点是：传染快、发病快、发高热、怕冷、流清涕、咽痛、咳嗽、乏力、全身酸痛。 　　小儿、老人或体弱者易并发肺炎，发高热三天后症状不但未减轻，反而加重，出现高热不退、寒战、气急、阵咳者，就应到医院检查。 　　2.流行性脑膜炎 　　特点是高热、头痛剧烈、呕吐频繁，甚至