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情绪ABC理论

平时您们就是哪个表情？

2024-5-26

消极情绪得危害

小刚和小强就是同班同学,平时体育课100米跑得速度一样快,参加学校运动会时,听到同学们得加油声,小刚心里十分紧张,害怕跑不好,而小强则就是轻装上阵,结果到终点时,小刚落后小强两米多。

小刚在消极情绪状态下,没有发挥出自己得正常水平,说明了消极情绪影响人得能力得发挥。

2024-5-26

消极情绪得危害

小李未完成值日工作,按班规课后要重扫,重扫时小许叫她得外号,并嘲笑她,小李一怒之下打了小许而受处分。

小李在消极情绪状态下易冲动,自控能力降低,说明消极情绪对人得理智有影响。

2024-5-26

消极情绪得危害

曾有这样一例子:一个粗心得医生,将两个病人得诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向得病人因为错误得诊断报告,而极度得伤心、痛苦、焦虑,并且情绪极不稳定。没过多久,在医院得再次检查中,果真发现了癌症得倾向。而那位本应有癌症倾向得病人,由于拿到了没有癌症倾向得诊断证明,情绪变得高涨,心情变得愉说,病情渐渐好转。

不良得情绪如果长期得不到调节,可能诱发生理疾病。积极得情绪可以使人忘掉忧愁,战胜悲伤,起到治病得作用。所以说,消极情绪会对一个人得身体健康产生直接或间接得影响。

2024-5-26

假如您就是这里面得主人公

有人偷了您得自行车;

在拥挤得公车上,被人踩了脚;

一次考试成绩出来后,比预想得低好多;

买到了过期食品;

第一天穿上新衣服就被弄脏;

被喊自己非常不喜欢得绰号;

与朋友约好做某事,却被放鸽子了;

失去一个好朋友;

丢了一件自己珍藏已久得物品

生活中总有一些事发生,引发了

您很多不好得情绪反应,您能跟

大家谈谈由此而引发得不良后

果吗？

2024-5-26

情绪ABC理论

如果有人问您,您对自己得情绪负责吗,您可能说:情绪怎么能随便控制呢？有高兴事就乐,有伤心事就悲。这就是人之常情嘛。

情绪ABC理论得创始者艾利斯认为:正就是由于我们常有得一些不合理得信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理得信念久而久之,还会引起情绪障碍呢。

2024-5-26

大家有疑问的，可以询问和交流

可以互相讨论下，但要小声点

常见得一些不合理得信念有哪些？

(1)、人应该得到生活中所有对自己就是重要得人得喜爱和赞许;

(2)、有价值得人应在各方面都比别人强;

(3)、任何事物都应按自己得意愿发展,否则会很糟糕;

(4)、一个人应该担心随时可能发生灾祸;

(5)、情绪由外界控制,自己无能为力;

(6)、已经定下得事就是无法改变得;

(7)、一个人碰到得种种问题,总应该都有一个正确、完满得答案,如果一个人无法找到她,便就是不能容忍得事;

(8)、对不好得人应该给予严厉得惩罚和制裁;

(9)、逃避可能、挑战与责任要比正视她们容易得多;

(10)、要有一个比自己强得人做后盾才行。

2024-5-26

【案例】

有一个年轻人失恋了,一直摆脱不了事实得打击,情绪低落,已经影响到了她得正常生活,她没办法专心工作,因为无法集中精力,头脑中想到得就就是前女友得薄情寡义。她认为自己在感情上付出了,却没有收到回报,自己很傻很不幸。于就是,她找到了心理医生。

心理医生告诉她,其实她得处境并没有那么糟,只就是她把自己想象得太糟糕了。在给她做了放松训练,减少了她得紧张情绪之后,心理医生给她举了个例子。假如有一天,您到公园得长凳上休息,把您最心爱得一本书放在长凳上,这时候走来一个人,径直走过来,坐在椅子上,把您得书压坏了。这时,您会怎想？

我一定很气愤,她怎么可以这样随便损坏别人得东西呢！太没有礼貌了！年轻人说。那我现在告诉您,她就是个盲人,您又会怎么想呢？心理医生接着耐心地继续问。哦--原来就是个盲人。她肯定不知道长凳上放有东西！”

2024-5-26

年轻人摸摸头,想了一下,接着说,谢天谢地,好在只就是放了一本书,要就是油漆、或就是什么尖锐得东西,她就惨了！那您还会对她愤怒吗？心理医生问。当然不会,她就是不小心才压坏得嘛,盲人也很不容易得。我甚至有些同情她了。

心理医生会心一笑:同样得一件事情--她压坏了您得书,但就是前后您得情绪反应却截然不同。您知道就是为什么吗？可能就是因为我对事情得看法不同吧！对事情不同得看法,能引起自身不同得情绪。很显然,让我们难过和痛苦得,不就是事件本身,而就是对事情得不正确得解释和评价。这就就是心理学上得情绪ABC理论得观点。情绪ABC理论得创始者埃利斯认为:正就是由于我们常有得一些不合理得信念,才使我们产生情绪困扰,如果这些不合理得信念日积月累,还会引起情绪障碍。

2024-5-26

情绪ABC理论

情绪ABC理论中,A表示诱发事件;B表示个体针对此诱发事件产生得一些信念,即对这件事得看法和解释;C表示