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让宝宝在夏天长得更高的方法

除了春季是孩子长个的“黄金期〞外，夏天其实也是小孩骨骼生长及身体各项机能发育的最正确阶段，营养和运动如果跟不上很可能妨碍宝宝长个儿。

1、充足的睡眠

中国民间广泛流传着这样一句谚语：“能睡的孩子长大个儿〞。现代科学研究也充分证实了这句谚语的科学性。睡眠对孩子的生长发育存在长期影响，非常关键。身高增长必需要脑垂体分泌生长激素，生长激素促进身高的发育和增长。人在睡眠中，体内分泌大量的生长激素，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5~7倍。一般来说，1岁以下的小婴儿一昼夜必需要睡眠时间14~20小时，2~5岁儿童必需要11~13小时，6~13岁儿童必需要9~10小时。所以，确保充足的睡眠，提升睡眠质量，可以促进宝宝猛长个儿。

2、适量的运动

运动也是帮助孩子长高的最有效的方式之一，孩子每次运动30分钟以上，生长激素会显然增多，从而促进骨骼生长。另一方面，运动本身就会对关节部位进行拉伸，促进软骨组织的生长，实现宝宝身高的增长。但是，也要注意户外运动时间，减少日光暴露，避免紫外线对宝宝皮肤的伤害。

3、丰富的钙质

营养是确保宝宝正常生长发育、身心健康的物质基础。现在的宝宝普遍条件好，不愁营养，唯一欠缺的是如何科学比例地补充营养。俗话说爱喝牛奶的孩子长的高，因为牛奶不仅含有丰富的钙，还含有多种微量元素。想长个儿，首当其冲的就是钙的补充。如果钙供给不够，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。因此，夏天妈妈要多给孩子吃钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。

钙是骨骼生长的主要原料，但钙的汲取必需要足够量的维生素D。因此，在为孩子补钙的同时，一定要同时补充帮助钙质汲取的维生素D。此外，维生素A对婴幼儿的骨骼生长也发挥着重要作用，它可以促进软骨内骨化，确保肾小管的运作，也有促进钙汲取的作用，确保骨骼的正常发育。而天然食物中的维生素AD十分有限，宝宝通过辅食摄入的维生素AD不够以满足身体发育必需要，尤其是中国宝宝，维生素A和D缺乏率都较高。因此，及时补充维生素AD制剂是有必要的。

夏季气温较高，人体的新陈代谢加快，是孩子长个儿的好时期。家长们在确保孩子营养均衡和饮食多样化的同时还要注重补充重要的营养素，为孩子的将来打下厚实的健康基础。

家长们都知道春季是孩子长个子的黄金时期，补营养，增睡眠，而到了夏季，恐怕就有所忽视，再加上暑假里生活规律打乱，营养和运动的跟不上很有可能妨碍了孩子长个子，等一个暑假过来发现孩子的个头一点儿都没长，家长可要检讨一下了。

专家提醒那些孩子正处于生长发育阶段的家长，如果发现孩子生长缓慢，比同龄同条件的孩子矮了一截，或是没到“抽条〞的年龄就快速生长、在13、14岁正该长时又突然停长，或长得慢吞吞的，一定要引起重视，别等到孩子骨骺闭合，都定型了才来想办法，到那时已经为时晚矣！第一招：骨龄检测找出孩子矮小原因。现代医学研究证实，影响孩子生长的因素是多方面的，包括遗传、疾病、情绪、运动、饮食、营养汲取、睡眠、发育、内分泌状况等。

这么多的原因家长仅凭肉眼观察很难准确推断孩子矮小、长得慢的真正原因。而孩子目前的生长发育状况通过骨龄检测却能看得一清二楚：如果骺软骨还没有完全闭合，就还有再长的希望；如果骨骺已经真性闭合，再怎么努力也没有用。

参照骨龄检测结果，结合孩子最近一段时间的生长发育状况，专家能比较准确地找到孩子矮小、生长缓慢的原因。第二招：制定个性化调整方案。

孩子身材矮小、生长缓慢，要么是营养不均衡，生长元素缺乏；要么是受食物、环境因素等的影响，早发育骨龄偏大……每个孩子的生长障碍各有不同，要帮助孩子快快生长，只有在科学检查的基础上，全面分析孩子的状况，采纳有针对性的个性化综合解决方案，同时在专家的指导和孩子的积极配合下，才能让孩子科学成长。第三招：补充必要生长元素。

专家通过研究发现，人体身高的增长过程主要受内分泌系统所分泌的生长素调节、控制，而脑垂体中的生长素是由嗜酸细胞分泌出来的。一个人的嗜酸细胞多，他分泌的生长素就多，个子就长得快长得高；反之，如果嗜酸细胞少，分泌的生长素少，个子就矮，就长得慢。

经过大量实验，科学家找到了一种细胞激活转化肽，能激活脑垂体前叶分泌足够数量的生长素，帮助青少年生长。与此同时，用于控制早发育的药物也研制成功，可延缓骨龄成熟，确保青少年有足够的生长时间。

专家提醒：孩子身材矮小，出现生长缓慢、生长暂停等现象，家长千万不能有“现在不长以后总会要长的〞等待思想，误了孩子；处于生长发育关键期的孩子，最好一年检测1-2次骨龄，以便及时发现问题。

人的生长因素是多方面的，只有全面分析影响长高的因素，综合治疗才能达到最正确的长高效果。

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