体育学院健身体操课教案.docx

体育学院健身体操课教案

第1周第1次课上课时间：周三

课的任务

1.队列队形（停止间）：立正、稍息；转法；一列横队→两列横队；一列横队→三列横队；????????

2.第九套广播体操：第一至第四节；

3.素质练习：仰卧举腿；俯卧撑

顺序

课的内容

时间

次数

组织与教法

开

始

部

分

体育委员集合整队、检查人数、服装，并向教师报告出勤情况，教师记录考勤情况。

师生问好，教师宣布本次课的教学任务，提出课中要求，并进行简要的思想动员。

3、安全教育，安排见习生。

5分钟

组织方法：

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要求：

（1）集合整队要快、静、齐。

（2）认真听讲，明白课的任务。

准备部分

沿场地慢跑4-6圈

原地徒手操练习

头部运动

扩胸运动

体转运动

体侧运动

压腿、压肩练习

关节活动

15分钟

组织方法一：

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组织方法二：

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要求：

幅度大，弹性强，节奏明显

基

本

部

分

一、队列队形

1．立正、稍息

要领：（立正）脚跟靠拢并齐，脚尖向外分开约60度；两腿挺直，向内夹紧。腹微收，自然挺胸，肩要平，稍后张，两臂自然下垂，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，下颌微收，两眼平视。

（稍息）左脚顺脚尖方向伸出约全脚三分之二，两腿自然伸直。上体保持立正姿势，重心落于右脚。

2．停止间转法

向右（左、后）转

要领：（以向右转为例）以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90（向后转180）度，重心落于右脚，左脚迅速向右脚靠拢成立正姿势。（向左转与此反）

要点：转体和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

3．一列横队→二列横队

口令：间隔一步，向左散开。成一列横队—走

要领：首先，1—2报数，听到口令后，双数学生右脚向右后方斜退一步，站到单数学生之后，自行对齐。二列变一列横队时，听到“间隔一步，向左散开”的口令后，取好间隔，后列学生向左前方迈一步，站到前列学生左侧，自行看齐。

4．一列横队→三列横队

口令：间隔2步，向左散开。成一列横队—走。

要领：先1—3报数，听到口令后，1数学生左脚向左前方迈一步，3数学生右脚向右后方退一步，站到2数学生的前、后，自行对正。三列横队变一列横队时，听到“间隔2步，向左散开”的口令后，取好2步间隔，与前相反方向和动作，分别插入第二列学生的两侧，自行看齐。

二第九套广播体操

预备：

原地踏步走（2*8）

要点：两臂前后摆动60度，尽量伸直，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，脚自然放松。

第一节伸展运动（4*8）

要点：1时头左转90度，2低头含胸屈膝拳心相对，注意出左脚收右脚。

第二节扩胸运动（4*8）

要点：2时屈臂后扩，拳心向下，双臂交叉腿在前同侧臂在上，双手经前还原。

第三节踢腿运动（4*8）

要点：两臂侧上举，掌心相对，双臂经前还原，。

第四节体侧运动（4*8）

要点：2时左手叉腰，向左侧屈45度，3时收左脚屈膝上体直左上右下。

三、素质练习

（1）仰卧举腿

要点：落地时，不要发出声音。

（2）俯卧撑

要点：身体成一线。

30分钟

25分钟

10分钟

3

︱

4

次

3

︱

4

次

3

︱

4

次

5

︱

6

次

3

︱

4

次

1

︱

2

次

组织方法（1）：

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教法：

1、讲解每个动作的练习方法，并示范领做，再分组练习。

2、进行分组练习巡回指导，纠正错误。

要求：

每位同学都要模拟演练，达到真正的掌握，并且可以学以致用。

组织方法（2）：

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教法：

1、讲解每个动作的练习方法，并示范领做，再两人一组分组练习。

2、进行分组练习时，教师巡回指导，纠正错误。

组织方法（3）：

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结束部分

1、整理活动

2、教师讲评、小结

3、布置课外作业

4、师生再见

5分钟

组织方法：

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要求：尽量放松，认真听讲。

场地器材

健美操房

课外作业

①复习广播操

②复习队列队形

课后小评

体育学院健身体操课教案

第2周第2次课上课时间：周三

课的任务

1.?队列队形：=1\*GB3①两