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健康教育讲座心得 健康教育与卫生宣传的区别 卫生宣传仅仅是传播知识，健康教育明确了自己特定的工作目标——行为的改变。 卫生宣传是单向传播，而健康教育则是在调查研究的基础上，进行计划、组织、干预和评价。 健康教育融合了医学科学和行为学、传播学、管理学等科学的基础上，形成了自己的理论和方法体系。 对健康促进/健康教育概念的理解（二） 健康教育： 　主体：医务人员 　核心：行为和生活方式改善 　主要任务：动员个人为促进自己的健康改善行为 健康促进： 　主体：政府或政策制定者 　核心：支持性环境 　主要任务：社会动员 医疗与保健 健康管理 如何开展健康教育讲座 （一）做好讲座准备 1.了解讲座对象,评估教育需求 2.确定讲座主题和基本内容 3.编写讲稿 ,备好辅助教具 （二） 讲座的基本要求 知识科学，深入浅出。 内容新颖，针对性强。 形式多样，讲究方法。 强调效果，注重评价。 洪韶光语录 “天天好心情,健康100岁” “六十以前没有病, 八十以前不衰老, 轻轻松松100岁, 快快乐乐一辈子, 自己少受罪, 儿女少受累, 节约医药费, 造福全社会” WHO健康标准 WHO(世界卫生组织)在《阿拉木图宣言》中重申：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态”。 人类的生理寿命? 150岁 为什么现代人没有达到预期寿命? 经济发达、生活富裕的结果：“现代文明病”？ 错！ 是健康知识缺乏的结果！ 遗传的影响？ 实验:蛋黄拌猪油饲料 小白兔:8周后,动脉硬化,12-16周后冠心病. 北京鸭子:胆固醇不高,也没有动脉硬化. 医学研究证明： 人类慢性疾病中:内因15% ,外因85%. 人类的健康与寿命取决于： 生活方式与行为 60％ 遗传因素 15％ 社会因素 10％ 医疗保健 8％ 气象因素 7％ 世界卫生组织 储备健康 做事要趁早，储蓄健康也一样。 你的健康计划，从现在就要开始实行。 “我的地盘，听我的” “基因给枪上了膛， 是生活方式扣动了扳机” 现代人面临的主要健康问题 工作强度大，饮食不够合理 普遍休息晚，睡眠质量不高 坐位时间长，缺少有氧运动 心理压力重，情绪波动较大 合理膳食 戒烟限酒 知：健康教育工作者通过多种方法和途径把吸烟有害健康、吸烟引发的疾病以及与吸烟有关的死亡数字等知识传授给群众； 信：群众接受知识，通过思考，加强了保护自己和他人健康的责任，形成信念； 行：在信念支配下，逐步建立起不吸烟的健康行为模式。 健康教育理论应用 吸烟的危害 英国的一项历时50多年、对35000名吸烟者的跟踪调查显示：不吸烟的人比吸烟的人平均多活10年。 研究还表明，戒烟越早寿命就越长。 30岁前戒烟，吸烟对寿命几乎没有影响。 40岁戒烟，寿命延长9年 50岁戒烟，寿命延长6年 60岁戒烟，寿命延长3年 适量运动 有关知识 摸摸你背部的正中,摸到的坚硬组织就是脊突. 注意两个东西: 白色的椎间盘和它后面黄色的神经根. 椎间盘突出的三大症状 腰痛 从臀部延续到到大腿，小腿的疼痛 马尾神经受压症状： 大小便失禁。 严重的人，下肢无法正常活动． 对策一：减小椎间盘受到的压力 “坐着说话腰最疼” 体位与椎间盘内压的关系 （压力越高椎间盘越易发生病变） 保持良好坐姿：挺直腰是关键 对策二：加强腰背部的锻炼 理想的锻炼还有一个 RUN! 跑步不仅磨练运动系统:骨骼,肌肉,韧带 还增强了心肺功能 运动不可过量，过量有害健康。 老年人运动的强度以运动后心率十年龄=170左右为宜，这相当于中等强度的运动。 最佳的有氧代谢运动是步行，简单的参照标准是三，五，七。即每天步行三公里，三十分钟以上；每周运动五次。 适量运动 健康基石之三 人：不吃饭可活20天， 不喝水可活7天， 不睡觉只能活5天 睡眠的生理心理功能 促进脑功能发育 巩固记忆 促进体力与精力的恢复 促进生长 增强免疫功能 睡眠银行 规则： 1、每日须存入，但是不能累积 2、能透支，但是利息（危害）马上开始 3、太多欠款对生命有危害 注意睡眠卫生 有规律的就寝和起床时间 减少呆在床上的时间，除非是睡觉，尤其不在床上阅读。 睡前不要