2025年超星尔雅学习通《生活方式与养生保健》章节测试题库及答案解析.docxVIP

2025年超星尔雅学习通《生活方式与养生保健》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.养生保健的首要原则是（）

A.滥用补品，追求速效

B.遵循自然规律，顺应四时

C.忽视饮食，靠运动强身

D.跟随潮流，尝试各种方法

答案：B

解析：养生保健强调顺应自然规律，根据季节气候变化调整生活方式和饮食结构，保持人与自然的和谐统一。这是养生保健的核心原则，也是实现健康长寿的基础。滥用补品、忽视饮食、盲目跟风都不符合养生保健的科学理念。

2.以下哪种饮食习惯不利于健康？（）

A.定时定量，规律进餐

B.多吃粗粮，少食精米白面

C.经常食用高糖高脂食品

D.注重食物多样性，均衡营养

答案：C

解析：健康的饮食习惯应注重食物的多样性，保证营养均衡，多吃粗粮，少吃精米白面，定时定量规律进餐。经常食用高糖高脂食品会导致肥胖、高血压、糖尿病等多种慢性疾病，对健康极为不利。

3.中医养生强调（）

A.情绪激动，以激发活力

B.保持情志平和，避免过激情绪

C.经常熬夜，以适应现代生活

D.持续紧张，以提高工作效率

答案：B

解析：中医养生注重情志调和，认为情志过激会导致脏腑功能紊乱，引发疾病。保持情志平和，避免过激情绪是中医养生的核心原则之一。经常熬夜和持续紧张都会损害身心健康，与现代中医养生理念相悖。

4.以下哪种运动方式最适合老年人？（）

A.高强度跑步，追求速度

B.游泳，增强心肺功能

C.太极拳，舒缓柔和

D.剧烈对抗性运动，提高兴奋度

答案：C

解析：老年人由于身体机能下降，应选择舒缓柔和的运动方式，太极拳符合这一要求，能够锻炼身体，提高柔韧性和平衡能力，同时避免剧烈运动带来的伤害。高强度跑步、剧烈对抗性运动对老年人来说风险较大，不适合。

5.保证充足睡眠的关键在于（）

A.晚上不玩手机，强制入睡

B.睡前喝大量咖啡，提神醒脑

C.创造良好的睡眠环境，培养规律作息

D.睡觉时播放噪音，以助入眠

答案：C

解析：保证充足睡眠需要创造良好的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗、温度适宜等，并培养规律的作息习惯。晚上不玩手机有助于减少蓝光对睡眠的干扰，但强制入睡效果有限。睡前喝咖啡会刺激神经系统，不利于睡眠。播放噪音会干扰睡眠质量。

6.预防慢性疾病的有效途径是（）

A.经常食用保健品，补充营养

B.保持健康生活方式，定期体检

C.忽视健康问题，依靠药物治愈

D.参加各种养生讲座，学习养生知识

答案：B

解析：预防慢性疾病最有效的途径是保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等，并定期进行健康体检，及早发现和治疗疾病。盲目食用保健品、忽视健康问题或仅依靠药物都难以有效预防慢性疾病。

7.气功练习的主要目的是（）

A.追求长生不老，获得超能力

B.调和气血，强身健体

C.展示个人魅力，吸引他人

D.排遣寂寞，寻找社交圈子

答案：B

解析：气功练习通过调身、调心、调息等方法，调和气血，平衡阴阳，达到强身健体、预防疾病的目的。追求长生不老、展示个人魅力或寻找社交圈子都不是气功练习的主要目的。

8.中医认为（）

A.疾病只与细菌病毒有关

B.情志不畅会导致脏腑功能紊乱

C.所有疾病都可以通过吃药治愈

D.运动是治疗所有疾病的唯一方法

答案：B

解析：中医认为人体是一个有机整体，情志活动与脏腑功能密切相关，情志不畅会导致脏腑气机紊乱，引发疾病。因此，中医养生强调情志调和。疾病的发生发展与多种因素有关，并非只有细菌病毒、吃药或运动可以解决。

9.以下哪种行为有助于提高免疫力？（）

A.经常熬夜，保持兴奋状态

B.饮食不规律，暴饮暴食

C.保持乐观心态，积极应对生活

D.长期使用抗生素，预防感染

答案：C

解析：保持乐观心态，积极应对生活有助于提高免疫力。长期熬夜、饮食不规律、滥用抗生素都会损害免疫系统。乐观的心态能够促进人体分泌积极激素，增强免疫力。

10.养生保健的核心是（）

A.追求时尚，尝试各种新方法

B.顺应自然，保持身心和谐

C.盲目进补，提高身体素质

D.依赖药物，治疗已出现的疾病

答案：B

解析：养生保健的核心是顺应自然规律，保持人与自然的和谐统一，通过调整生活方式、饮食起居、情志活动等，使身心处于平衡和谐的状态。盲目进补、依赖药物都不是养生保健的正确方式。

11.饮食养生中，强调食物的多样性和平衡性是为了（）

A.追求口味，尝试各种新奇食物

B.满足食欲，多吃高热量食物

C.保证营养全面，促进身体健康

D.展示厨艺，吸引他人赞赏

答案：C

解析：饮食养生的核心在于根据自身情况，合理搭配各种食物，保证营养全面均衡，满足身体