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2025年超星尔雅学习通《心理健康护航指南》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.心理健康的定义是指（）

A.没有任何心理问题

B.能够适应环境，保持积极心态，并充分发挥个人潜能

C.拥有高智商

D.经常参加社交活动

答案：B

解析：心理健康是一个动态的过程，指个体能够认识到自身潜力，能够有效应对生活压力，能够积极工作并贡献社会，并能够适应环境变化。它不是指没有任何心理问题，也不是简单的智商或社交活动多寡的体现。

2.以下哪项是压力的常见表现？（）

A.情绪稳定，精力充沛

B.对环境变化漠不关心

C.焦虑，失眠，注意力不集中

D.经常感到快乐，充满活力

答案：C

解析：压力反应可以体现在生理，心理和行为上。常见的心理和生理表现包括焦虑，烦躁，易怒，失眠，头痛，肌肉紧张，注意力不集中，记忆力下降等。情绪稳定，精力充沛，对环境变化漠不关心，经常感到快乐充满活力是健康或低压力状态的表现。

3.积极情绪对心理健康的主要作用是？（）

A.导致个体忽视问题

B.提升个体的应对能力和韧性

C.使个体变得冲动

D.降低个体的社交意愿

答案：B

解析：积极情绪能够扩展个体的思维和行动范围，提升个体的创造力、应对能力和韧性，帮助个体更好地适应压力和挑战。它不会导致个体忽视问题，也不会使个体变得冲动或降低社交意愿。

4.以下哪项是有效应对压力的方法？（）

A.逃避问题，拒绝面对

B.持续加班，用工作填补压力

C.寻求社会支持，进行放松训练

D.自我指责，认为是自己的错

答案：C

解析：有效应对压力的方法包括识别压力源，制定应对计划，寻求社会支持（如与家人朋友倾诉，寻求专业帮助），进行放松训练（如深呼吸，冥想，瑜伽等），保持健康的生活方式（如规律作息，均衡饮食，适度运动）。逃避问题，持续加班，自我指责都是无效甚至有害的应对方式。

5.人际关系对心理健康的影响是？（）

A.只有亲密关系重要

B.良好的人际关系是心理健康的重要基础

C.人际关系越复杂越好

D.和他人保持距离可以减少心理问题

答案：B

解析：人际关系是个体社会适应的重要方面，良好的人际关系能够提供情感支持，增强个体的归属感和安全感，是心理健康的重要基础。并非只有亲密关系重要，友好的同事，邻里关系等也都有影响。人际关系并非越复杂越好，关键在于关系的质量。和他人保持距离可能会减少一些冲突，但也可能减少支持，不利于心理健康。

6.以下哪项是情绪调节的有效策略？（）

A.压抑情绪，不表达感受

B.通过运动，倾诉等方式表达和释放情绪

C.总是保持乐观，否认负面情绪

D.将负面情绪归咎于他人

答案：B

解析：情绪调节是指个体管理和改变自己情绪反应的过程。有效的情绪调节策略包括识别和接受自己的情绪，通过运动，倾诉，写作，艺术创作等方式表达和释放情绪，建设性地解决问题，寻求社会支持等。压抑情绪，总是保持乐观否认负面情绪，将负面情绪归咎于他人都是不健康的调节方式。

7.认知行为疗法主要关注的是？（）

A.生理因素对心理的影响

B.个体对事件的看法和信念

C.家庭背景对个体的影响

D.药物对心理问题的治疗

答案：B

解析：认知行为疗法（CBT）是一种结构化的心理治疗方法，它认为个体的情绪和行为受到其认知（即对事件的看法和信念）的影响。CBT旨在帮助个体识别和改变不适应的思维方式和行为模式，以改善情绪和行为。

8.睡眠对心理健康的主要意义是？（）

A.增加白天的精力

B.帮助身体恢复，巩固记忆，影响情绪调节

C.减少思考时间

D.让个体远离社交

答案：B

解析：睡眠对心理健康至关重要。它不仅帮助身体恢复，还能巩固白天的学习和记忆，参与情绪调节过程，影响情绪稳定性。充足的睡眠有助于个体更好地应对压力，保持积极情绪。睡眠不是为了减少思考时间或让个体远离社交。

9.以下哪项是培养心理韧性的方法？（）

A.避免挑战，保持现状

B.遇到困难时，积极寻求解决方案

C.经常抱怨，指责他人

D.放弃努力，听天由命

答案：B

解析：心理韧性是指个体面对逆境，创伤，悲剧，威胁或其他重大压力的良好适应过程。培养心理韧性的方法包括建立积极的社交关系，发展应对技巧，培养乐观态度，设定合理目标并努力实现，从经验中学习并成长。避免挑战，经常抱怨指责他人，放弃努力都是降低韧性的表现。

10.自我关怀的重要性在于？（）

A.显示个体有能力

B.帮助个体保持身心健康，预防心理问题

C.是一种自私的表现

D.只需要物质上的满足

答案：B

解析：自我关怀是指个体关注自己的身心健康，满足自己的基本需求，进行能够让自己感觉良好的活动的行为。它的重要性在于