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团体心理辅导认识自我课程设计

一、课程名称

“遇见未知的自己”——自我探索与成长团体心理辅导课程

二、课程目标

本课程旨在通过团体动力与专业的辅导技术，引导成员逐步深入地探索自我，增进自我认知，澄清自我价值观，提升自我接纳水平，并发展积极的自我概念，最终促进成员在个人成长及人际互动中实现更有效的自我整合与应用。

1.认知层面：帮助成员了解自我认知的基本概念与重要性；引导成员识别并探索自身的性格特质、价值观、优势与待发展领域、情绪模式及人际互动模式；促进成员对“理想自我”与“现实自我”的觉察与理解。

2.情感层面：协助成员体验并接纳探索过程中出现的各种情绪，包括喜悦、困惑、焦虑、释然等；增强成员的自我价值感与自信心；培养成员对他人的共情能力与情感连接。

3.行为技能层面：提升成员在团体中有效表达自我、倾听他人的能力；发展成员在团体反馈中反思自我的能力；协助成员将团体中获得的自我认知转化为积极的行为改变意愿与初步尝试。

三、团体性质与对象

1.性质：发展性、封闭式、结构式团体心理辅导。

2.对象：希望深入了解自我、促进个人成长、改善人际关系，并能遵守团体规范、愿意投入时间与精力参与的成年人（可根据实际情况限定年龄范围，如大学生、初入职场人士等特定群体）。

3.招募人数：8-12人。人数过少可能导致动力不足，人数过多则可能影响每位成员的深度参与和带领者的关注。

四、团体规模与时长

1.规模：8-12人。

2.时长：共6-8次活动，每次活动____分钟。建议每周一次，以保证成员有足够时间消化和体验。

五、理论基础

1.人本主义理论：强调人的自我实现潜能，相信个体有能力认识自我并朝着积极方向发展。注重提供真诚、共情、无条件积极关注的团体氛围。

2.认知行为理论：关注个体的认知、情绪和行为之间的相互作用，协助成员识别并调整可能阻碍自我认知的非理性信念或负性自动化思维。

3.团体动力学理论：运用团体自身的动力，如凝聚力、人际互动、反馈、模仿与学习等，促进成员的自我探索与改变。

4.叙事疗法理念：引导成员审视自己的生命故事，通过重新叙事，发现被忽略的积极资源与可能性，构建更积极的自我认同。

六、课程内容与流程设计

第一单元：初见与约定——团体的建立

目标：

*促进成员间的初步认识与连接，营造安全、信任的团体氛围。

*共同制定团体契约，明确团体目标与规范。

*引导成员初步思考“我是谁”，激发参与动机。

流程：

1.暖身活动（15分钟）：如“名字接龙”、“我的小秘密”等，打破陌生感，活跃气氛。

2.团体介绍与目标澄清（20分钟）：带领者介绍团体的性质、目标、流程安排及必威体育官网网址原则；引导成员分享参与团体的期待与担忧。

3.核心活动：“我是谁”初探索（30分钟）：成员写下5-8个描述“我是谁”的句子，在小组内分享，并简要说明选择这些描述的原因。带领者引导成员关注不同层面的自我描述。

4.团体契约制定（15分钟）：共同讨论并确定团体规范，如必威体育官网网址、尊重、真诚、守时、积极参与等。

5.分享与小结（10分钟）：邀请成员分享本次活动的感受与收获，带领者总结，预告下次活动。

第二单元：面具之下——探索外在表现与内在感受

目标：

*引导成员觉察在不同情境下的自我呈现方式（社会角色、面具）。

*探索“面具”背后的真实感受、需求与价值观。

*促进成员对自我一致性与矛盾性的理解。

流程：

1.暖身活动（15分钟）：如“情绪天气预报”，成员用一种天气或颜色来形容自己当下的心情，并简要说明。

2.核心活动一：“我的多面角色”（30分钟）：引导成员列出自己在生活中扮演的主要角色（如学生、朋友、子女、员工等），并思考在不同角色中自己通常的行为模式和感受。小组内分享。

3.核心活动二：“社会面具与真实自我”（35分钟）：提供绘画材料或文字卡片，让成员选择或描绘一个最能代表自己“社会面具”的形象/词汇，以及一个最接近“真实自我”的形象/词汇。在团体中分享，探讨面具的功能、带来的影响，以及面具与真实自我之间的差距或联系。

4.分享与小结（10分钟）：引导成员分享对自己“多面性”的觉察，带领者总结。

第三单元：情绪的调色盘——探索情绪自我

目标：

*协助成员识别并命名自己的主要情绪。

*探索情绪的来源，特别是与自我认知相关的情绪反应模式。

*学习接纳与恰当表达情绪的态度与方法。

流程：

1.暖身活动（15分钟）：如“情绪猜猜猜”，通过肢体语言或表情表演一种情绪，让其他成员猜测。

2.核心活动一：“我的情绪地图”（30分钟）：成员回顾近期（或某一特定时期）的情绪体验，用图示或文字的方式记录下主要情绪及其