2025年超星尔雅学习通《如何应对学习压力与疲劳》章节测试题库及答案解析.docxVIP

2025年超星尔雅学习通《如何应对学习压力与疲劳》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.面对学习压力时，以下哪种方法最有助于缓解情绪（）

A.独自一个人在房间里发呆

B.与朋友或家人倾诉，寻求支持

C.睡觉，逃避现实问题

D.拒绝参加任何社交活动

答案：B

解析：倾诉是缓解学习压力的有效方法，通过与信任的人交流，可以释放负面情绪，获得理解和建议。独自发呆和逃避现实只会让压力积累。拒绝社交活动可能会加剧孤独感，不利于情绪调节。

2.学习疲劳时，以下哪种行为最不利于恢复精力（）

A.进行短暂的休息和放松活动

B.继续长时间学习，认为坚持就是胜利

C.做一些自己喜欢的运动，如散步或跑步

D.保证充足的睡眠

答案：B

解析：长时间学习不休息会导致效率下降，加剧疲劳。适当的休息、运动和充足睡眠都是恢复精力的有效方式。坚持盲目学习只会适得其反。

3.当学习任务过多时，以下哪种方法最有助于合理分配时间（）

A.完全按照任务的截止日期顺序处理

B.先做容易的任务，再做难的

C.根据任务的重要性和紧急程度进行排序

D.随意选择任务开始学习

答案：C

解析：根据任务的重要性和紧急程度排序（如四象限法则）是最科学的时间管理方法。完全按截止日期处理可能导致紧急任务积压。先做容易的任务可能产生虚假成就感，影响整体进度。

4.长期学习压力可能导致以下哪种生理反应（）

A.兴奋和精力充沛

B.头痛和睡眠障碍

C.身体强壮，不易生病

D.食欲旺盛，消化良好

答案：B

解析：长期学习压力会导致皮质醇水平升高，常见症状包括头痛、失眠、食欲不振等。兴奋和精力充沛通常是短期压力反应。压力状态下人体免疫力下降，消化系统也可能受影响。

5.学习效率下降时，以下哪种方法可能最有效（）

A.加倍学习时间，认为时间能弥补一切

B.检查是否出现了注意力不集中的问题

C.增加咖啡因摄入，保持清醒

D.放弃该科目，认为不适合自己

答案：B

解析：效率下降通常与注意力、方法或疲劳有关。检查注意力问题是找出问题的第一步。单纯延长学习时间或依赖咖啡因治标不治本。放弃学习是逃避问题的方式。

6.如何预防学习疲劳（）

A.每天安排固定时间学习，即使没有精力也要坚持

B.学会拒绝不合理的学习任务

C.保证充足的休息和娱乐时间

D.只在考试前集中复习

答案：C

解析：预防疲劳的关键是平衡学习与休息。充足的休息和娱乐可以维持身心健康，提高长期学习效率。拒绝不合理任务是维护自身权益的方式，但不是系统预防方法。集中复习容易导致临时疲劳。

7.遇到学习困难时，以下哪种态度最有助于克服（）

A.认为自己是学不好这个科目的

B.寻求老师或同学的帮助

C.将困难归咎于外部因素，如老师教学不好

D.与其他学习好的同学比较，产生自卑感

答案：B

解析：寻求帮助是解决问题的有效途径。自我否定和归咎外部都会阻碍进步。与他人比较可能加剧焦虑，不利于克服困难。

8.学习压力过大时，以下哪种呼吸方法可能有助于放松（）

A.深快呼吸，快速吸入大量空气

B.用鼻子缓慢深吸气，再缓慢呼气

C.持续短促的喘气

D.张大嘴巴快速呼吸

答案：B

解析：缓慢深呼吸可以激活副交感神经系统，帮助放松。快速深呼吸或喘气可能加剧紧张感。张大嘴巴呼吸容易导致过度换气。

9.如何提高学习的专注力（）

A.在嘈杂的环境中学习，认为能锻炼抗干扰能力

B.学习时频繁查看手机或社交媒体

C.设定明确的学习目标和时间限制

D.学习时边听音乐边看书

答案：C

解析：明确的目标和时间限制有助于集中注意力。嘈杂环境和分心因素（手机、音乐）都会降低专注度。抗干扰能力需要刻意训练，但不是通过降低学习质量的方式。

10.学习计划制定后，以下哪种做法最有助于执行（）

A.完全按照计划执行，不灵活调整

B.定期回顾计划，根据实际情况调整

C.忽略计划，按感觉学习

D.只在心情好的时候执行计划

答案：B

解析：学习计划需要灵活性以应对变化。定期回顾和调整可以保持计划的适用性。完全僵化或随意执行都会影响效果。

11.长期处于学习压力下，最先可能出现的反应是（）

A.身体出现明显疾病

B.情绪波动和焦虑

C.记忆力完全丧失

D.学习效率立刻归零

答案：B

解析：学习压力对情绪的影响通常最先表现出来，如焦虑、烦躁、易怒等。身体疾病是长期高压的结果，记忆力下降和效率归零是更严重的情况，不一定最先发生。

12.以下哪种行为不属于健康的压力应对方式（）

A.进行体育锻炼释放情绪

B.与朋友聊天倾诉烦恼

C.通过吸烟或酗酒麻痹自己

D.培养兴趣爱好转移注意力

答案：C