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2025-12-02 发布于湖北
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睡前交流固定流程.docx

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睡前交流固定流程

（一）睡前交流固定流程的建立与意义

在现代快节奏的生活中，睡眠质量日益受到人们的重视。睡前交流固定流程作为一种有意识的行为安排，指的是在入睡前一段时间内，家庭成员或伴侣之间进行的一系列规律性的互动活动。这种流程的建立并非偶然，而是基于对身心放松和情感联结需求的深刻理解。通过固定的睡前交流，个体能够从日间的紧张状态中逐步过渡到夜间休息的平静状态，为高质量的睡眠奠定基础。同时，这一过程也有助于强化人际纽带，营造和谐温馨的家庭氛围。

固定流程的核心在于其规律性和可预期性。人类大脑对规律性活动具有天然的适应性，当一系列放松活动以固定的顺序和方式在每晚相近的时间